6. 作息不规律
昼夜作息规律被频繁打乱，将会对你的认知能力和行为产生长期影响。众所周知，时差有时会让人感觉一整天大脑都是迷迷糊糊的，事实上这种混沌的状态有时会持续数周时间。科学家通过仓鼠实验发现，昼夜作息规律被打乱会影响海马体内新的神经细胞生长节奏，而海马体正是大脑内负责处理记忆功能的。这种时差影响有时会从昼夜规律被打乱起持续到一个月后。科学家还发现，仓鼠的学习能力也大幅下降。美国加利福尼亚大学科学家兰斯-克里格斯菲尔德教授解释说，“这就是说，不管你是航班服务员、住院医师，还是三班倒工人，昼夜作息规律被频繁打乱，将会对你的认知能力和行为产生长期影响。”
7. 习惯嚼口香糖
许多人都喜欢无聊时嚼口香糖。神经学家也曾经认为，从神经学角度来说，这是一件好事。米勒解释说，“嚼口香糖是一种体育锻炼，可以促进脑部血液循环，提高认知和感知能力。”不过，近期一项实验向该理论泼了一盆冷水。嚼口香糖的行为会导致实验参与者注意力分散，短时间内记忆力下降。布鲁尔博士认为，“当一个人嚼口香糖长达4小时时，可能会导致注意力方面的问题。当甜味消失后，我建议立即吐掉它。”
