6.修复肌肉失衡问题
保持你身体的上半身与下半身，前胸后背以及左右两侧的肌肉平衡很关键，你看看健身房，有多少人有着发达的上围但是确下肢力量薄弱，看起来怪怪的像踩高跷。
或者有些人只关注锻炼外表，别人能看得见的肌肉，而忽略一些在镜子中看不到，但是很关键的肌肉，长时间忽略一些肌群锻炼，肌肉失衡将让你自己深陷受伤的风险当中。
拿肩膀举例来说，最常见的受伤的关节。它是人体中最不稳定的联合，由一些叫旋转肌群的小肌肉群组成。给这些肌肉的关注是肩部进行防护的重要步骤，但是大部分的人是怎么做得呢？不管是在预防还是在后期康复，他们最常使用弹性阻力。
不要这样做！ 由于不自然的上行阻力曲线，这种形式的锻炼对伤害预防不是最好的选择，还可能导致重新受伤。取而代之使用自由重量器械。
弹性管和弹力带使加速与减速不成比例的发展，这也可能会导致受伤。加拿大国家花样游泳队报告的16例肩袖肌腱炎中，15人通过停用弹力带转而使用哑铃获得康复。
