健身后饮食
夏季人们都会很爱吃水果，这是正确的，每天吃一道富含淀粉的主菜，每餐要有米饭、面包或者其他谷类食品，每天吃2个到3个水果就是ok的。夏季都是吃西瓜的季节，但是晚上锻炼了过后要尽量减少这种含糖量极高的水果的摄入。而健身前的2小时左右需要吃一些碳水化合物，这样是为了避免空腹运动时因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜、油炸食品等。
运动补水需及时
运动会导致全身出汗，我们每天正常需要喝掉1.5升的水，正常代谢会将这些水排出。而运动时每小时必须增加摄入半升到1升的水，因为运动过程我们会通过排汗来维持体温会消耗掉很多水，应及时补充。所以在运动前我们可以少量的和一些矿物质水，运动过程中每20分钟最好饮水100毫升左右，这样保证细胞供水充足，有利于提高运动效果。
