引体向上的终极动作指南 让引体向上动作更完美更有效

　　8.在底部停顿

　　这样做的好处：在底部暂停，能够确保你之后的次数不依赖动力，虽然这样会增加难度，但长远来看的话，会帮助你建立更多的肌肉。

　　如何做：确保每一次你的手臂在下落过程中保持伸直状态。

　　9.呼气和吸气

　　这样做的好处：呼气时会增加你核心部位的张力，使其更容易让身体成为一个紧张的整体。

　　如何做：上拉过程中不要吸气，用你的腹肌有力的把肺部的空气推出身体，在下落过程中随着吸气缓慢下落。