1.锻炼前请先喝一杯盐开水或者蜂蜜水，然后吃一些小早点垫饥（只是为了补充热量，而并非是正式早餐，所以不要吃的很饱）。
2.进食20分钟之后可以适当热身，抖抖手蹬蹬腿拉拉筋。
3.30分钟之后可以带上一条毛巾、换上运动鞋外出晨跑或者快走（出门锻炼的时间请控制在早晨8点之后，因为过早的话，空气中的污染物、二氧化碳含量相对会较高）。
4.运动环境也很重要，要远离车流（尾气以及不安全因素）以及树木繁多之地（植物新陈代谢之后二氧化碳浓度过高）。
5.要随时补充水分。
6.运动完毕半小时之后，记得要进食早餐。
7.平心而论，最后一点是最重要的，因为运动需要持之以恒，所以在决定晨练之前，请先找到一个伴，一个合拍并且有共同志向的同道中人。这样一来，不仅能提高运动的兴趣与积极性，还能在放弃或者想要偷懒的时候，立马想到旁边那个人可能会随时拿起小皮鞭挥舞起来。
