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睡前做一套简单有效的七个运动十分钟 减掉腰腹赘肉

来源:小编整理2015-06-09 17:55作者:坏男人小编

睡前做一套简单有效的七个运动十分钟 减掉腰腹赘肉

  4.靠墙静蹲

  背靠墙,双腿张开至双肩距离,离墙约2尺,弯曲膝盖让背部稍微往下滑,保持10秒,再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置,每个位置各保持10秒。中级难度:每个位置保持15到20秒。高级难度:每个位置保持30秒或在腿上负重。

睡前做一套简单有效的七个运动十分钟 减掉腰腹赘肉

  5.上腹肌,把脚靠在墙上,作仰卧起坐。

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