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男人最爱看健康养生合集推荐 清肺|护肝|防口臭

来源:小编整理2015-06-09 10:50作者:坏男人小编

男人最爱看健康养生合集推荐 清肺|护肝|防口臭

  男人保“胃”战

  1.养成良好的饮食习惯

  食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,使胃保持有规律的活动。

  2.温度适宜

  饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

  3.细嚼慢咽

  食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  4.饮水择时

  最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

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