锻炼人群必备 九个动作拉伸到全身(组图)

　　【强烈推荐！全身基本拉伸】锻炼人群必备！九个动作拉伸到全身，防止赘肉堆积，运动后的酸痛，小腿长肌肉不要小看小小的努力，坚持会有大大的收获哦！一起跟着动起来吧~

锻炼人群必备 九个动作拉伸到全身(组图)

锻炼人群必备 九个动作拉伸到全身(组图)

锻炼人群必备 九个动作拉伸到全身(组图)

　　静态拉伸的适宜时间为30秒左右，不要使蛮劲，不要拉伸至肌肉疼痛，拉伸到刚有不适感即可！对于初学者建议拉伸5~10分钟。 大家快跟着@张乐Cameron 一起练起来！！！