男人打造强健腹肌 你需要知道这几个方法

　　打造强健腹肌方法

　　打造强健腹肌你需要知道以下方法。

　　第一组

　　动作1：身体平躺，腿部垂直向上，脚尖指向天空，手臂面向脚尖伸直。

　　动作2：以屁股为重心，手臂和身体尽力向脚尖靠拢，尽量保持腿部静止，用腰腹部力量带动上身，之后回到初始动作并重复进行。