全身抗阻力锻炼让你真正的撕裂肌肉

　　4、悬挂俯卧撑

　　俯身，双脚略分开，双手握住把手，用胸部肌肉控制住把手间距，肩、肘、腕全程保持紧张。下降身体，胸部尽量贴近地面，核心部分保持平衡，稍稍停顿后，胸部发力回到原位。