4.悬空马步
这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。 背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。
5.桌面俯卧
俯卧撑是训练上身肌肉和核心肌肉群力量。利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线，双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势，每组可以做10个做5组左右。
5.桌面俯卧
俯卧撑是训练上身肌肉和核心肌肉群力量。利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线，双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势，每组可以做10个做5组左右。
夏天是减肥的好季节，因为天气炎热，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪，如果再运用一些减肥的有效方法，就能快速拥有完美身材。不用到闷热的户外，我们就可以在办公室完成我们的减脂塑形运动。
