篮球训练篇：提高力量及爆发力
我爱篮球!篮球是一项充满魅力的运动。我有一个梦想，和大多数打球的孩子一样——灌篮
如果你没有足够的天赋，那就靠你的努力来实现吧!这是我前几天看到一个视频的感概，视频里的男子只有173公分，却有一个扣篮梦。六个月的时间!最后他成功了
如何提高爆发力和弹跳力，即使你不能灌篮，也会变得劲爆
下面我来简单的介绍一些具体方法，供大家学习：
要获得极大的爆发力，我们就要有很好的力量和速度，据我所知NBA的很多球员都可以深蹲起200公斤左右的重量，而且100米的速度可以跟世界纪录相媲美，那么作为一个篮球的忠实爱好者和NBA的忠实球迷，我们可以用一些简单的、强度稍小的运动来完成。
想要完全的提高必须要有一张健身卡和一个田径场。
一、室内练习：提高力量
1.深蹲：提高力量的必须动作。
以准备姿势开始，脚尖微微向外分开，背负杠铃
眼睛盯住墙上的一点
控制好身体，深蹲，保持姿态良好，直到大腿与地面平行
用脚跟支撑重量
恢复原始状态，过程中保持胸部姿态
