金钟国坚持15年的饮食习惯 减肥还需意志力
韩国欧巴金钟国在一次综艺节目上透露自己坚持了15年的饮食习惯，原来好身材的背后也要付出很大的努力的。
自从在running man里见识了金钟国的身材之后，对于猛于虎的他大家都特别羡慕他的好身材，但他吐露自己的保持身材方法时你才知道好身材得来不易还需坚强的意志力。
金钟国透露说：“已经戒酒大概15年了，一年也就喝1-2次酒，只在年末聚会的时候喝一点。我认为我的身体就应该像绿茶一样。喝了酒之后第二天身体非常累，就好像瘪了的绿茶一样。”
酒对人体的危害：
1。死亡：酒精会抑制大脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外由于换抑肝糖原的分解，导至血糖下降也可能有至命的影响。
2。吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。
3。肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。
4。胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。
5。神经系统伤害：譬如周边神经病变。
6。大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象。
7。酒精性胎儿徵候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成伤害。
8。酒对心血管系统到底是有利还是有害，众说纷纭。一些嗜酒者以酒能通行血脉为由而越喝越多，瘾也越来越大。殊不知酒对心血管系统的利害存在着一个质和量的问题，即低度酒少量饮用时对心血管疾病的预防有利，而烈性酒及大量饮酒对健康则有百害而无一利。
他在节目中透露：“不吃咸的东西、方便面、油炸的食物。”
咸味食物引发多种疾病
1。食盐过多伤肾
大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。所谓“好厨师一把盐”。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。除了盐之外，味精、鸡精等增鲜产 品，以及酱油、黄酱、豆酱、日本酱、沙茶酱、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。过多的钠会增加肾脏负担， 促进水肿，升高血压，造成组织脱水。
2。食盐过多易引发高血压
世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5g，中国营养学家建议不超过6g。 在我国，北方人平均每日食盐量15～20g，高血压患病率为10%;南方人平均每日食盐量12～13g，患病率约为5%～7%。
3。吃盐过多易引发呼吸道疾病
高盐饮食使口腔中唾液的分泌量减少，有利于各种细菌和病毒在咽喉部位孳生。其次，由于高盐可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。 最后，高盐饮食可抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的能力降低，各种细菌、病毒容易乘虚而入。
4。食盐过多导致钙质流失
盐中的主要成分——钠（Na），含量约为40%，可以说是导致人体骨质流失的直接杀手。一般而言，人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外，可 是每排泄1000mg的钠，大约也会同时耗损26mg钙。这看起来似乎没有什么影响，可是人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必会影响骨骼健全 所必需的钙质。
他在节目中透露：“不吃咸的东西、方便面、油炸的食物。”
