减肥不光是坚持就能顺利减成功的，还必须减对方式，不然无用功的减肥不仅不能让你顺利地瘦下来，还很有可能紊乱你的健康。而且很多人都是跟随着减肥的热潮，并没有了解减肥的常识就开始胡乱地去减，这也是很多人为什么减肥屡次失败的原因。
肥胖的原因
肥胖的主要原因是脂肪的堆积，而脂肪的堆积主要来自于这几个方面，摄取热量过多，7700大卡左右的热量，就可以转化成一公斤的脂肪，而吃几包薯片就能让我们成功摄入7000多大卡的热量，所以不首先管住嘴的话，减肥是不会有结果的。然后缺乏对摄入能量的运动消耗，导致摄入的热量全部被转化为脂肪储存起来了。基础代谢量水平不高，多于的部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖。
脂肪率
脂肪率是人体身上的脂肪组织占其所有身体总成分的比例值。脂肪率才是判断一个人胖瘦的标准，而不是看上去判断；也不是穿不进小号的衣服就是胖。有人是皮下脂肪比较多，而有的人是内脏脂肪比较多。
运动才是最健康的减肥方式
当人体在进行长时间的运动时，体内糖所提供的热量跟不上消耗，此时通过氧气供给，体内的脂肪经过氧化分解，可以产生供人体使用的能量。所以强度低、具有节奏性、持续时间长的有氧运动，也是目前公认的最有效的运动减脂方式。
