如何科学健身 科学运动健身常见的误解
健身专家指出，在目前的健身热潮中，有的人对科学运动健身缺少认识。初锻炼者容易对运动的作用和自己身体的功能有不科学的看法。常见的误解有：
一、我本不想减肥，只是想肌肉结实，将现有的体重重新分配一下。
专家说，不能重新分配体重，脂肪和无脂肪的身体组织不同，后者包括肌肉、骨骼和内部器官，如果你想维持目前的体重，则要采取针对两种组织的办法，必然一面减少脂肪，一面加强无脂肪的身体组织，根本没有办法把脂肪“结实”成为肌肉。
二、我本不想锻炼肌肉，但如果一旦停止运动，肌肉就会变成脂肪。
专家指出，肌肉是不能变成脂肪的，许多退休运动员所以往往看起来过重，原因很简单，他们已不像过去长时间训练、比赛时那样使用肌肉，以至肌肉逐渐萎缩。可是他们仍然像以前那样吃同等数量的东西，身体的脂肪自然就会增加了。
