强壮肌肉更具男人风范。因此，性感完美身材才干体现男人魅力。健身是男士养生中必不可少的任务。那么，男人如何健身达到健美身材呢？方法有哪些？
男士养生10动作 成就造沙滩完美身材
项目一：卧推。
让你拥有完美的：胸肌。
需要苦练：约两周。
练完之后可以这样炫耀：在海边裸上半身晒太阳。
这个项目可以：让你的胸肌厚实又有线条。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做3~4组，每组5~8下。
项目二：弯举。
让你拥有完美的：二头肌。
需要苦练：约一周（在体脂肪本身就低的情况下）。
练完之后可以这样炫耀：在沙滩酒吧拿一杯酒，露出你的完美二头肌。
这个项目可以：让你的手腕比一般人更大更宽。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做2~3组，每组8~12下。
项目三：仰卧头后伸肘。
让你拥有完美的：马蹄形三头肌。
需要苦练：约一周（在体脂肪本身就低的情况下）。
练完之后可以这样炫耀：在海边举起一棵排球。
这个项目可以：让你手臂上最重要的三头肌看起来像人体凶器。每次锻鍊时挑你能力所及的重量做2~3组，每组8~12下，各组中间休息30秒。
项目四：悬垂举腿。
让你拥有完美的：一副性感六块肌。
需要苦练：约一个月，配合严格的饮食控制。
练完之后可以这样炫耀：在海边裸上半身慢跑。
这个项目可以：让你的六块肌粒粒分明，女孩看了都留口水。每次锻鍊时把自己称在半空中做举腿的动作，每次锻鍊时做2~3组，每组10~12下。
项目五：倾斜加重仰卧扭体。
让你拥有完美的：腹斜肌。
需要苦练：约一个月，配合严格的饮食控制。
练完之后可以这样炫耀：穿著牛仔裤站在海滩上欣赏大海。
这个项目可以：让你的腹斜肌有明显突出的效果。每次锻鍊时尽量把速度放慢，把重量抱在胸口做2~3组，每组12~15下。
