萧宏慈个人资料
萧宏慈个人资料：
萧宏慈，湖北松滋人。毕业于对外经贸大学，曾在北京、江西、西藏等地任大学教师、乡村教师、国家干部。80年代留学美国获MBA，先后于纽约、香港、洛杉矶、北京、上海职事投资银行业，参与北京奥运开幕式整体策划。深信生命承载着中医药走向世界的大事因缘，现行脚证悟佛道并践行神奇土家族医学治疗心脑血管疾病、偏瘫与弱视。兼任香港汇金资本国际有限公司首席战略顾问。出版图书《医行天下》、《股色股香》。
一、拍打法：
用自己的手，这一点最重要，必须是自己的，别人的不可以!用力拍打胳膊肘窝、胳膊肘、膝盖窝、膝盖，要点是用力，一定要用力。这个拍打过程视个人情况而定，一般建议10分钟左右，也可时间短一些，当然了，长一些也是可以的!
二、拉筋法：
落地的脚，一定要踩实踩住地，刚开始拉筋时是做不到如此标准的，我们尽力按标准做。拉筋腿的膝盖窝一定要伸直，不可以弯曲，这个是硬性规定，绝对不可以弯。双臂抬起与身体成直线放置，伸不直可以慢慢来，不过还是尽量按动作规定做。
拉筋法分为：卧位拉筋法、立位拉筋法、横拉筋法、简易拉筋法、颈部拉筋法、 横竖拉筋法
三、扭腰功：
1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面;
2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处(肚脐下方)，两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置;
3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作;
4、向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动;
5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭;
注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显着。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。
