“我和他制订了我们的性爱制度：轮流主导，这次我，下次他。”
嘉琪 35岁
“我们的性爱毫无新意，我甚至有了厌烦情绪。我有一次跟他嚷起来了：你就不会学学嘛!他说：那你亲身示范教学吧。这样，我成了性爱的主导：我的手牵着他的手，了解我分布在身体各处的敏感地带，告诉他如何把埋藏在我皮肤下面的欲望找到并让其爆炸。不过我不想每次都主导，有些累，也会伤他的自尊。我和他制订了我们的性爱制度：轮流主导，这次我，下次他。非常奇妙，我们的性爱能量全复苏了。”
“她让我体会到了男性与女性交融的性爱。”
麦可 28岁
“这是我们最近一次性爱的经历：她趴在我背上，我们都热血沸腾。刚开始，她一动不动，她的骨盆开始轻微地律动。我感觉很舒服。我突然想起她说过：我开始动时，你一定要接收到我动作的信号，但不要跟着动，静止最好。于是我保持不动。我感觉到，她的性能量在积聚。我认为那个晚上是我们男性与女性性爱方式交融的典范……从一种方式转换到另外一种并不容易，但是我很高兴我做到了。一个更舒缓更性感的空间在我面前开启。但没有她的引导，我永远也找不到这种美妙。”
给女性的建议
成为性爱主导者的5个练习
性能量是由什么组成的?“它更多地是寻找性的关系而不是性的快感。”性学家卡维埃·博盖认为，它涵盖了身体的全部，而不仅仅是生殖器官;它更注重此时此刻的感受，而不是对高潮的追求;是感觉而不是行动;同时它注重幻想及其实现。也许，以下几个练习能帮助你成为一个真正的主导者——
1.清晨的抚摸诱惑
首先要让他了解性冲动与欲望是不同的。卡维埃·博盖的建议是：早晨，你用轻微的抚摸来引诱他，然后说“保持你的欲望，整天都要想着我啊……”夜晚到来，做爱开始前，你再继续让他煎熬几个小时。
2.用身体爱抚完全不同的部位
为了不再把插入作为性生活的中心，你可以延长调情和按摩的时间，这样能够让男性了解到其他的爱抚方式。因为做爱的时候，男性总是倾向于直接刺激女性的敏感部位，而对于女人来说，是整个身体都在做爱。所以，应该首先用身体爱抚他不很敏感的部位，比如脸庞、头发、脖子、手臂等，然后请对方也同样去做。
3.挤压延迟他的高潮
女性兴奋起来需要时间。所以，由你来决定暂停休息的时机和男性运动的节奏。通常，男人的节奏是随着兴奋感而不断加快的。女上位是女性控制节奏最理想的体位。为了帮助他控制射精，你也可以运用挤压法：当感觉他就要射精的时候，迅速让他的“那话儿”抽离你的体内，同时你挤压他的“那话儿”3～4秒钟，这样可以延迟射精的时间。
4.悠悠的驻留
这种方式也值得一试。在两人刚开始试验时，男性保持几分钟不动，再往后甚至可以尝试保持静止一个小时。这样，女人能集中精力体会阴茎刺激而产生的阴道收缩，从中找到舒适的感受。刚开始，男性可能会毫无感觉，“那话儿”变软，他甚至会睡着。但是，体验过几次之后，他的感觉会更加灵敏，而且能学会成为接受的一方。
5.混搭性爱方式
通常他所了解的高潮就是爆炸性的高潮(外部释放)，而你则能够引导他更缓慢地呼吸，从而将他的性能量散发到整个身体，同时使他的心跳减慢，更好地控制高潮。在经过一些训练后，他应该能够感受到蓄势待发的高潮(内部膨胀)，从而丰富自己的高潮感受。
当然，这个小小的性革命在一夜之间是不可能实现的。但如果双方能够采纳这种女性主导的性方式，两人都能从中受益：女人将表现出她男性的一面，敢于且更积极地表达自己的意愿;而男人将体验接受的快乐，直面并且享受自己女性的一面。当然，你们还是能够继续采取男性主动的方式，或者把不同的性爱方式混搭起来，为你们的性爱增添情致。
《成熟夫妻的性爱秘诀》
性学专家认为，估计有半数以上的伴侣在性生活中存在各种不满意。是否可以重燃昔日的激情?这本书告诉你：当然可以。
