胸肌_胸肌怎么练_胸肌锻炼方法_锻炼胸肌

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胸肌怎么练教你练出胸肌方法

性感壮硕的胸肌怎么才能练出来呢？下面小编就教你用俯卧撑练出胸肌。

2016-11-04 09:46:43

男人锻炼胸肌秘诀让你的肌肉炸裂起来

男人怎么拥有一副性感胸肌，要怎么练出来呢？男人锻炼胸肌秘诀让你的肌肉炸裂起来。

2016-10-25 10:45:50

肌肉虐起来让你胸肌更加壮硕

你是不是也总羡慕健美先生的身材呢？那又大又厚的胸肌简直让人爱到不能停，不过，胸肌怎么练效果才最好呢？

2016-10-18 14:01:02

性感胸肌怎么练有胸肌穿衣才尽显男人风范

方块胸肌怎么练？胸肌如果不成型，那也是白练了啊！男人穿衣显胸才最性感诱人。

2016-10-14 13:56:18

男人没胸肌怎么行练就胸肌没那么难

男人没胸怎么行？都是穿衣要显瘦，脱衣要有肉，如果你的胸肌不好看，还敢脱吗？今天小编就针对不同的阶段给大家的胸部训练来和大家聊聊，大胸肌其实也没那么难。

2016-09-08 10:10:11

每天坚持十分钟胸肌和你say hello

男人对于胸肌有着谜一样的追求，对于妹子来说会增强他们的男性魅力值。推荐你们宅在家里也能练腹肌。

2016-09-05 11:34:15

深蹲训练的正确姿势图解纠正你的错误训练方式

深蹲、深蹲，那为什么只要是想要健身的朋友们，就一定要学会深蹲这个动作呢?想要有匀称的身材除了大家在意的胸肌、腹肌、阔背肌之外，其实腿也是一个重点部位!

2020-07-15 11:33:16

下胸肌怎么练详细图解练出饱满的完美胸型

厚实的胸肌不只能让你穿衣显挺，更能让你在脱去衣服时马上成为全场焦点!也因此不少型男们都希望能够拥有一对壮硕的胸部。然而，想要练出饱满的完美胸型，除了一般的平板卧推外，下胸训练也是不可或缺的一环!

2020-07-01 11:44:56

专业健美胸肌锻炼有速成法吗胸肌锻炼方法推荐

其实对于男生来说，很多人都会去健身房健身，而其中的胸肌可以说是很多人都想拥有的，而要怎么锻炼才能有胸肌呢?是不是一定要去健身房才可以呢？那么有没有什么速成法呢?

2019-12-21 19:47:07

让你有效增肌的五个方法厚实胸肌、粗壮手臂不是梦

想要厚实胸肌、粗壮手臂，又觉得自己的排骨身材是在痴人说梦?许多人都期望能有着阳光健康的好身材，但又因为食量太小、体质易瘦而却步。在你打算放弃之前，不妨先看完以下五点，给自己一个改变的机会!

2019-10-11 18:23:34

男人胸部肌肉太差怎么办四组动作帮你打造有型大胸肌

胸部肌肉的锻炼对于一个健身健美训练者来说是极其重要的，如果一个训练者的胸肌训练很差，那么他的整体体型也会受到影响，身材的整体美感就会缺失。

2019-06-05 13:45:31

如何让你的胸肌变大强身健体锻炼手臂的动作方法

现在很多的男人依然是喜欢健身的，那么很多人健身的目的就是为了有胸肌，而在锻炼的过程中还是有许多人不懂得窍门，这是怎么回事呢？不妨试试文章中所说的这几锻炼方法吧！

2019-03-27 14:13:50

加油好身材Selina竟大谈男友标准失败婚姻让她改变看法喜欢胸肌

SHE的Selina，最近的出镜率蛮高啊；先是在演唱会中自己的声音出现问题，只能通过假唱的方式来忽悠粉丝，这也是她们组合的第一次，在综艺加油好身材中更是自曝自己选择男友的标准！

2018-09-20 15:28:37

男人如何打造性感结实的肌肉打造结实腹肌性感胸肌方法推荐

现在许多的男人都喜欢肌肉，也有很多女生喜欢肌肉男，那么要怎么锻炼才能锻炼出肌肉呢？首先是腹肌的锻炼，其次性感胸肌又要怎么样才能锻炼出来呢？和小编一起来看看吧！

2018-08-15 08:15:17

90后理工男练就胸肌腹肌人鱼线健身后化身霸气帝王攻

近日一位健身后化身霸气帝王攻的男子身材真的是很棒呢？而且看到他，许多的迷妹谜弟都流口水了，你想知道他是怎么炼成的吗？他的生活又是怎么样的呢？他又是谁呢？和小编一起来看看吧！

2018-08-05 12:59:31

如何练就豪华胸大肌最有效的俯卧撑方法推荐

男人喜欢健身，大部分人是为了练就豪华胸大肌，那么应该怎么做呢？具体的方法有哪些呢？俯卧撑可以做到这样的目的吗？还有什么其他的方法呢？和小编一起来看看吧！

2018-07-18 08:29:34

陈伟霆上海揭幕蜡像最满意胸肌假扮蜡像成功骗过亲妈

当红明星入驻杜莎夫人蜡像馆已经不是什么稀奇的事情了，可是有几座蜡像还是比较少见的，近日陈伟霆在北京杜莎夫人蜡像馆揭幕自己的第二座蜡像！这次终于不再仅仅是神似了

2018-07-06 16:08:50

2018中国好声音陈旭侃加入哈林战队现场竟与李健相互靠胸肌

中国新歌声第三季，其中的一位选手陈旭侃更是因为在去年的快男比赛中战胜养鸡引关注,陈旭侃最终加入到哪个战队呢？和小编一起来看看吧！

2018-07-05 11:49:05

想做肌肉型男应该怎么做锻炼胸肌的方法推荐

说到肌肉型男，健身基本上是首选，那么要怎么健身才能达到那种效果呢？有什么方法步骤吗？其实是有的，和小编一起来看看吧！

2018-06-14 08:37:20

3个动作教你练就完美胸肌【组图】

随着生活水平的提高和现代发展观念的改变，越来越多的人为了博得异性的眼球想要练就一身穿衣显瘦，脱衣有肉的身材。今天从小编就是来告诉大家其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效又节省财力。这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效

2017-07-01 14:52:12

宽肩、阔背及性感胸肌最让女人爱不释手四个动作打造上半身完美

男性的宽肩膀是「男性美的象征」，也代表「完美理想的身材」。此外，近来许多女性也开始追求「微肌肉」。事实上，肌肉才是雕塑完美体态的真正关键，拥有肌肉，就能轻易打造易瘦体质，长久维持曼妙身材。

2017-06-01 17:31:47

巨乳?胸肌?真材实料硬挺男人这样练！

胸肌，对于一个男人来说，绝对不是必需品，但是!你知道如果拥有胸肌，就有可能主宰世界吗?在家如何使用哑铃锻炼胸肌，下面推荐几个家用哑铃胸肌动作参考!每组动作10-12次，重复做4次，注意呼吸调整。

2017-06-01 16:36:47

俯卧撑的9种训练方法带图既练胸肌又练腹肌

9种俯卧撑，既能锻炼胸肌，又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。

2017-06-01 08:21:46

4步教你练出完美胸肌！方法不对容易“练歪”胸肌

胸肌训练中，很多人练出来的胸型并不满意，有大小胸，乳房胸等等，都不够好看。先讲讲形成的原因：大小胸：由于生活习惯，两只手的控制力会不一样，也就是日常中所说的左/右撇子，总是不自觉的去用一直习惯性的手。这就造成了人对另一边肌肉的控制力下降，在

2017-05-11 17:23:16

动作不对，努力白费！绳索飞鸟练胸肌的6个错误动作

大飞鸟的六个常见错误！大飞鸟绝对是一个能给胸肌加点猛料的动作，但注意动作，做错等于白做。下面让我们来看看大飞鸟动作最容易犯的6个错误。错误1：只拉了手柄什么是只拉了手柄？大飞鸟机的拉绳手柄通常是一根拉杆两头系绳带动后面的拉绳。在做大飞鸟时，

2017-05-10 15:53:10

简单直接有效练胸肌最好的3个俯卧撑

男人健身，肯定是想练出大胸肌。女人有胸可以吸引男人的眼球，男人有胸一样可以吸引女人。有胸肌的男人，才能撑得起衣服，显得结实有力，更好看。练胸肌的方法很多，俯卧撑啊，卧推啊什么的，夹胸啊等等。而且仅俯卧撑，就至少有100种变式，那么多俯卧撑，

2017-05-08 16:37:35

8个最好的胸肌训练动作俯卧撑排第2

练胸肌最常见的几个动作，不外乎俯卧撑、器械卧推、飞鸟、夹胸这些，每一个动作又有很多的变式，例如上斜，下斜等。那么，到底哪些动作的训练效果是最好的呢？下面的这个排行榜，可以让你了解到，原来俯卧撑可以排在第2位。练胸的动作很多，如果自己想练胸肌

2017-05-08 09:11:57

哑铃练胸计划在家也能练出大胸肌

今天给大家推荐一个针对胸部很有效的健身计划，器械只需要哑铃即可，如果你不方便去健身房，或者没有钱去健身房，那么这个计划就很适合你，买一副哑铃，花不了多少钱，在家里就可以完美撸铁了。这是一个仅针对胸肌的计划，胸肌不适合天天练，建议练完后休息2

2017-05-07 09:09:33

练胸肌的3个王牌动作练出最牛胸部

说到男人的肌肉，胸肌，腹肌肯定是首当其冲，今天我们就来给大家科谱一下练胸肌的三个王牌动作，男人练出胸肌后，穿起衣服来会显得更man。先来解剖胸大肌胸大肌通常称为胸肌，呈扇形。起于锁骨，胸骨和肋骨，止于肱骨。胸大肌可以分为胸肌的锁骨部分，胸骨

2017-05-07 06:09:39

胸肌锻炼如何完成一个标准的俯卧撑

俯卧撑，是平时最常见的健身运动，但是俯卧撑也有很多变式，不同的俯卧撑，可以训练到不同的肌肉。今天，我们就不深入的讲一下俯卧撑的影响和不同俯卧撑的作用。俯卧撑主要训练的肌肉我们在利用自身的重量做俯卧撑的时候，最常练到的几块肌肉分别是肱三头肌、

2017-05-07 00:09:21

胸肌怎么练适合男女的胸肌速成法

有很多朋友会问胸部应该怎么练，通常健身教练会说，做俯卧撑，做推举等动作，但是具体怎么样呢？今天小编就给大家详细介绍一下，胸肌是脂的哪里，该怎么练。也为了拯救一下小编那平坦到不能再平的胸部。另外说一点，做胸部增肌运动，男女都是需要的话，男人有

2017-05-04 06:09:36

囚徒健身之俯卧撑教学锻炼你的胸肌

如果你是一个经常有做健身的，你肯定会多多少少都有看到过“囚徒健身”的相关资料，其实它是保罗·威德（美）写的一本书，保罗·威德在监狱里呆了19年，挖掘出了一套最古老的健身法。一共包括10个动作和60个变种，被称之为六艺十式，分别是“俯卧撑、深

2017-05-01 21:09:55

胸肌怎么练？从俯卧撑开始做起

由于受到社交朋友圈的影响，越来越多的晒肌肉照，晒马甲线，现在的人们也慢慢的把审美角度回到了正途，不再单纯的追求胖瘦，而是追求健身的身材。我们的身体由各个不同的部位组成，胸、腿、腹、手、肩等等，想要身材完美，这些部位必须要达到可以撑得起衣服，

2017-05-01 15:10:10

彭于晏完美胸肌打造撩妹哪能没胸肌

夏天到了，想拥有完美的胸肌吗？穿衣有型，脱衣撩妹，今天给大家介绍一下胸肌雕刻的三组动作。如图所示，我们把胸部分为三个部分来针对性的打造。A区：胸外沿，整个胸部轮廓好不好看就得看它了。B区：胸上沿，胸部够不够厚重，得看你是否有上沿胸肌。C区：

2017-05-01 09:09:30

胸肌训练四大难点攻略誓死要做真男人

胸肌训练有如下几个难点：1.上胸不够发达，与中下胸存在明显差异2.中缝不明显3.厚度不理想4.形状不理想下面我们来个个击破，针对每一个难点做出几组动作一，上胸不够发达，与中下胸存在明显差异1、哑铃卧推2、站立哑铃推举(杠铃)3、平板推举4、

2017-04-30 21:08:31

肌肉健美训练图解：胸肌图解

肌肉健美训练图解_胸：1平卧推举1肌肉健美训练图解_胸：1平卧推举2

2017-04-30 09:09:17

壮大胸肌风靡全球的经典徒手胸肌训练

每个男人都渴望有两块结实的胸肌，下面介绍一组风靡全球的徒手胸肌训练动作，绝对不容错过，徒手胸肌训练经典版！注意事项：建议隔一天训练一次，胸肌属于大肌群，一次练习到位建议休息48小时必须补充：健身完后半个小时后补充蛋白质，参考：两个蛋白+一个

2017-04-30 03:08:24

超高效胸+三头训练塑造盔甲般的胸肌

男神SteveCook充当教练，带你完成一次超高效胸+三头训练，塑造盔甲般的胸肌，并附上译制版动作做法及解析。1、上斜卧推用略宽于肩宽的握距，下落的过程肘部贴近身体，不要过度打开；下放杠铃至乳头上方与锁骨之间的位置，可以自行调整，最好触胸；

2017-04-30 00:08:25

胸肌和背肌男神拉扎尔训练计划

健身，最需要的就是计划，然后跟着计划慢慢做，当身体出现变化的时候，就会有更大的信心，更大的动力一直做下去。今天，小编就给大家整理了一组男神拉扎尔的胸背超级组训练计划，给胸肌背部一种暴爽的感觉。下面的这组动作适合有一定基础的朋友，并且很多器械

2017-04-29 18:09:15

花式平板支撑练出你的腹肌和胸肌

很多健身初期的人都会去挑战一下平板支撑，其实光支撑在那里，平时练一练，两周后，都能坚持到三分钟，并且不会有太大的效果。因为这很大程度上，是靠着自己的毅力在坚持。那么，什么样的平板支撑可以让你的健身运动更有效果呢？今天小编就整理了几个变种的平

2017-04-27 21:09:30

3个常见卧推错误动作纠正！练不出好看胸肌的原因

卧推的三个常见错误纠正！正确地做好卧推才能让你提升力量，获得更多肌肉！健身老手明白一个道理，健身追求的不是“练多少”，而是“练对多少”。一味地追求数量只会让你的肌肉酸，疼，伤。最后只能落个失望的结局。在胸肌训练中，卧推是常见的训练动作，但在

2017-04-27 18:09:00

胸肌增大必练动作杠铃卧推的正确方法

说到胸肌训练，一定离不开一个动作——杠铃卧推，它是整个上肢力量的综合体现，也是胸肌训练必备的王牌动作，许多健友都把它作为攀比力量的对象。今天从这个胸肌训练的王牌动作说起，教你全面认识杠铃卧推。为什么卧推如此重要？胸肌是身体最重要的部位之一，

2017-04-27 00:08:29

让你的胸肌更发达的6种方式

在自己的平板卧推上面增加负重，这确实没有什么错误的。毕竟，我们都想要结实的胸肌，或者说只是符合美学，完美对称的胸肌。但事实上，我们并不需要过量地往杠铃上面加重量，只要有正确的锻炼计划，也能够为你带来源源不断的力量和不断的肌肉增长。以下是我们

2017-04-26 21:09:06

史密斯架锻炼胸肌的几组动作详解

史密斯架是健身房常用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者相对安全地使用大重量。史密斯架的训练非常多，除了基本的深蹲训练之外，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）。俯姿划船，肱二头肌弯举，举踵，等等。是一台综合力量训练的“全身器械”。也正

2017-04-26 21:07:57

告诉你怎么练习胸肌最强最全指南

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷一、上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差1、斜板杠，哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进，第一、要注重动

2017-04-24 09:39:03

5个动作用哑铃在家也能练出大胸肌

哑铃是家庭常备的健身器材之一，小巧，但是对胸肌，手臂肌肉非常游有用，但是很多人却不会正确的运用哑铃，下面为大家准备了一系列哑铃动作包括了（哑铃屈臂推，哑铃飞鸟，哑铃画圆，哑铃卧推，哑铃仰卧颈后屈臂伸）男女都适用哦！1、哑铃卧推动作要领：仰卧

2017-04-22 09:39:47

实用解决胸肌不对称的5个纠正方法

胸肌不对称的主要原因有的是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达;再者就是先天的肌肉不对称。当在健身房开始练出明显的大块胸肌过后，不对称的问题就很容易被看出了，该如何去纠正呢。1.侧偏俯卧撑或

2017-04-22 09:39:31

6种不同的俯卧撑直接练爆你的胸肌

这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6个动作锻炼胸肌之前，还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做，具体请看下文：1、双手间距窄于

2017-04-20 09:39:09

用实战经验告诉你如何练出完美胸肌

想必大家都想有一副迷人的身材。自信男人身材只能靠肌肉，夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌，不仅迷人，还能锻炼身体，但是要怎样有效的练出胸肌来呢？下面就是练习胸肌的方法与体会（胸肌也不要太大了，适当有些就行，练成死肌肉，可就没人

2017-04-19 09:39:02

6个居家胸肌三头肌锻炼动作男女通用

几个家里能用哑铃做的胸肌和三头肌的动作，男女都适用，女生负重轻点。1.双手撑椅子俯卧撑2.上斜哑铃卧推3.平板哑铃飞鸟4.坐姿哑铃臂屈伸5.俯立哑铃臂屈伸6.平板哑铃卧推。建议安排3-4组，每组8-12次数。为您量身定制健身计划，超详细的教

2017-04-19 09:37:54

经验总结增肌锻炼之胸肌训练方法

相信健身的朋友在锻炼初期锻炼最多的就是胸肌了，它的锻炼方法也非常多。教练认真的总结了一些比较经典的胸肌锻炼方法，下面分享给大家:【胸大肌训练方法-史密斯卧推】平板、上斜和下斜这三个史密斯卧推则是胸大肌的不同部位进行训练，分别侧重于刺激胸大肌

2017-04-18 09:44:55

5个胸肌训练技巧！少走弯路，练出饱满大胸肌

很多人都想要练出完美的胸型，大块状的胸肌，代表着男人的力量与身材。但厚实的胸大肌可不是那么容易练出来的，不少人在初期肯定会多多少少走一些弯路。今天总结5个胸肌训练中的事项，供大家学习，避免再走弯路。抗阻训练是胸肌锻炼中必不可少的，也就是我们

2017-04-14 18:08:31

3+3胸肌训练计划！6个动作打造大胸肌

胸肌是男性渴望的目标肌肉，很多人都是因为想练出大块胸肌而开始健身的。作为身体重要的大肌群，胸肌的训练非常重要，从简单的基础动作俯卧撑，到负重卧推。这些动作都看似简单，但想要做标准，让胸肌收到刺激却不那么容易。胸肌训练中，主要有以下3个问题：

2017-04-14 18:03:18

怎么做俯卧撑才能练胸肌？

动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。

2017-04-14 09:49:33

做俯卧撑有什么好处每天做多少俯卧撑

听到一个关于俯卧撑练胸肌的说法，很多人表示不解，这真的管用吗？

2017-04-14 09:44:44

胸太平了怎么办妹纸都不爱男人的胸就该练大它

胸太平了怎么办？这可不是只有女人才关心的问题哦！如今啊，这男人要是没有胸肌，妹子也都不会多看你一眼的。

2017-04-05 09:44:51

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