肌肉锻炼
肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。肌肉训练，即是在健身训练内锻炼全身大部份肌肉。
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日本金刚芭比Reika Saiki走红网络 肌肉发达惊呆网友
日本的一位叫做Reika Saiki的“筋肉女”火了，她吸引粉丝的绝招当然不只是卡哇伊的面孔，还有那惊人的手臂肌肉。
2016-01-27 09:32:40 -
关于健身那点事儿 肌肉大丁丁就一定小吗
健身和丁丁大小到底有什么关系呢？时常会有人冒出：“别看他一身肌肉，他的丁丁小的可怜。”
2016-01-15 15:33:31 -
肩膀不够宽怎么办 10个方法让你拥有更大更健康的肩部肌肉
拥有完美的双肩会为你的整个形体带来很大的提生，能够真正把衣服给撑出来。以下是我为你总结了10个方式，让你拥有更大更健康的肩部肌肉。
2015-12-15 15:14:51
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徒手健身真的很难让肌肉长大吗 增加训练强度是增肌关键
提到健身增肌，大多数的人会立刻联想到健身房里面的各式器材、训练动作，而徒手训练则往往不会被列入考虑。难道透过徒手训练就真的练不壮吗?
2020-08-07 08:35:56 -
这几个部位肌肉线条最迷人 做6招动作直接让你练爆变巨肌帅哥
最近天气越来越热，是不是让人很想去海边啊?但去海边包紧紧也太没意思了吧!当然要好好露出你精实的身材，让大家眼睛狂吃冰淇淋。但是不能只是乱健身，你们知道在大家心中哪个部位的肌肉最Man 呢?赶紧让我们看下去
2020-07-10 13:56:40 -
背部肌肉怎么练效果比较明显 背部肌肉锻炼方法推荐
背部是人体的重要部位，背部可以说是决定了一个人给人的感觉，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来身姿优美、线条流畅，整个人也会显精神，也会比之前显得更高一点，那么，背肌有什么锻炼的方法吗？
2020-03-18 16:01:53 -
青春有你2黄欣苑个人资料简介 今年有肌肉的的外国人担当
黄欣苑，跳起舞来身体线条感一绝的，是马来西亚华裔，今年的“外国人担当”，之前在韩国读模特系，堪称行走的穿衣模板，又帅又性感！
2020-01-22 13:55:25 -
怎样才能让肌肉变大 五招让你健身增肌不增脂
谈了很多健身减脂的方法，却很少提到增肌的话题，大家都知道肌肉要长大不是件简单的事，常常还没有长肌肉，脂肪就先超标了。以下编辑整理出五点诀窍，让你掌握“干净增肌”的诀窍，尽可能的在增肌期不增脂。
2019-10-17 17:12:22 -
李晨坐轮椅是怎么回事 因国外录制节目肌肉拉伤
近日，李晨与钟汉良、郭麒麟等人现身国外录节目，有网友偶遇李晨坐着轮椅现身，疑似在录制节目时受伤，郭麒麟非常小心翼翼的为李晨推轮椅。
2019-09-29 14:38:40 -
公园里的单杠怎么玩 适合菜鸟的单杠锻炼肌肉方法
现在公园都有一些给老人或是小孩、青年人运动的项目，就比如单杠，要是想用单杠锻炼肌肉该如何锻炼呢？因此平时接触单杠比较好，所以不是很清楚单杠怎么锻炼肌肉。
2019-09-27 17:16:51 -
还在用这些动作健身吗？小心练出肌肉前把身体先操坏了！
运动健身最怕动作做不正确导致受伤，但是居然也有动作是反过来做得愈正确愈容易受伤?以下四个经典动作，居然隐藏着不为人知的运动风险!?如果它们还在你的菜单里面的话，小编建议还是换个动作吧!
2019-09-25 14:32:59 -
一站到底吴泽理奥个人资料简介 曾上天天向上大秀肌肉
本期来到一站到底的舞台，是一位非常优秀的飞机机长，年纪轻轻，是万千少女的梦，还是一位非常有爱心的人，在地震灾区运送物资，身材也是一级棒，但是你知道是怎么练出来的吗？
2019-09-02 08:33:25 -
开门大吉刘明月个人资料简介 身兼玲珑与硬核特征的语文老师
在昨晚的开门大吉中，来了一位语文老师刘明月，真的是身兼玲珑与硬核特征啊，要知道她原来可是有着160斤的体重，现在却是一个健身达人，不得不说女人的毅力真的是很强啊！
2019-06-18 11:27:28 -
男士怎样锻炼出肌肉 正确练好肌肉的方法
男士怎样锻炼出肌肉呢，其实很多男人都想要拥有肌肉，那么怎么样才能练出肌肉呢？正确练好肌肉的方法又有哪些呢？练肌肉的时候如何确保营养跟上呢？应该吃些什么呢！
2019-06-17 14:54:30 -
男人胸部肌肉太差怎么办 四组动作帮你打造有型大胸肌
胸部肌肉的锻炼对于一个健身健美训练者来说是极其重要的，如果一个训练者的胸肌训练很差，那么他的整体体型也会受到影响，身材的整体美感就会缺失。
2019-06-05 13:45:31 -
无器械肌肉锻炼怎么做 徒手健身效果效果显著
没有时间？没有器械？没有场地？这些都不再是借口，徒手也一样可以达到锻炼目的！徒手健身又称自重训练，顾名思义也就是利用自身重力去进行训练
2019-06-04 13:40:03 -
千正明结婚了吗在节目大秀肌肉 在中国不火原因揭秘
去年的《心动警报》更是让千正明走进大众视野，但是为什么他还是没有火呢？这是怎么回事呢？他是富二代吗？曾经还向金钟国道歉，这又是发生了什么呢？
2019-04-02 15:30:09 -
韩国金刚芭比池妍玉 萝莉面孔超人般的肌肉
健身可以说是现在很多人会做的事情了，而肌肉这一词以前一直是男性的特征，现在部分女性们也拥有着强壮的肌肉，近期韩国一款“金刚芭比”面世了，可以说是真正的萝莉脸魔鬼身材了，这一身的肌肉可以说是让男性都羡慕不已啊，下面小编就带大家一起看看吧。
2019-03-21 09:29:32 -
练不出肌肉是怎么回事 因为你吃的不对
肌肉的增长速度往往是因人而异的，既有先天体质的因素，也受后天生活习惯的影响。这里所说的生活习惯大部分是指的人们的饮食习惯!
2019-03-18 17:45:23 -
锻炼肌肉的五大误区 没注意可能会让你没增肌反而增肥
很多男性会对自己肌肉非常的在意，从而想锻炼出一身非常好的肌肉，但是却越锻炼越练不出肌肉，甚至脂肪含量急剧升高，其实都是锻炼期间的一些错误导致的，肌肉的增长除了锻炼平时的习惯也非常重要，如果不注意的话可能就会根本练不出肌肉甚至脂肪增多，下面小
2019-01-17 09:02:41 -
仰卧起坐的正确做法 做错有可能引起肌肉拉伤
众所周知仰卧起坐和俯卧撑是很多锻炼的人群选择的方式，毕竟不需要什么设备，在家就可以自己锻炼，并且运动量也比较适合的有氧运动，但是做仰卧起坐也有需要注意的地方，如果遇到这些误区可能会造成身体损伤，下面跟小编一起看看仰卧起坐究竟该怎么做才是正确
2019-01-15 17:42:23 -
世界上肌肉最发达的人 马库斯罗西尔被称为健美巨兽的男人
说到肌肉很多人都喜欢锻炼，并且锻炼时候配合饮食练出一身强壮的肌肉，然而世界上最强壮的人的肌肉却不是正常人可以练出来的，马库斯罗西尔一身的肌肉估计都有一个成年人重了，下面跟小编一起看看这位肌肉达人吧。
2019-01-08 09:57:50 -
一站到底努尔个人资料简介 节目大秀肌肉说自己民族没有文盲
最新一期的选手努尔，其实是一个老选手了，曾经就上过一次一站到底，当时大秀肌肉，吸引了众多的粉丝关注，这一期一样也不能不秀自己的资本，那么这次答题能够站到最后吗？
2018-09-17 13:50:07 -
男性如何练出完美肌肉 训练方法及饮食方式推荐
现在正在推行全民运动，所以男性健身也是很常见的，而男性要怎么要才能锻炼出肌肉呢？有那些方法可以帮助大大家呢？在生活中又应该怎么做呢？长肌肉吃什么好呢？
2018-08-22 08:38:50 -
男人如何打造性感结实的肌肉 打造结实腹肌性感胸肌方法推荐
现在许多的男人都喜欢肌肉，也有很多女生喜欢肌肉男，那么要怎么锻炼才能锻炼出肌肉呢？首先是腹肌的锻炼，其次性感胸肌又要怎么样才能锻炼出来呢？和小编一起来看看吧！
2018-08-15 08:15:17 -
男人如何打造你的性感美肌 增加肌肉训练的问题盘点
男人很是希望自己能够拥有更多的肌肉，锻炼肌肉就成了男人们的任务。那么，男士养生要如何塑造肌肉?打造完美肌肉方法有哪些?
2018-08-12 07:59:46 -
哥哥别闹啦李德鑫个人资料简介 陈赫师弟上戏阳光肌肉男
《哥哥别闹啦》这档由陈赫和林更新一起主持的综艺节目已经成功定档于8月10日晚18点整的芒果TV而且这档节目不仅有两位娱乐圈大咖还有十四位新人，是不是很期待呢？不过晚上就已经开播了，小编先和你们介绍十四位新人中的李德鑫吧是一个毕业于上海戏剧学院的学
2018-08-10 14:36:51 -
压缩裤的功能有哪些应该如何清洗 能增强锻炼时长辅助肌肉恢复
压缩裤作为一种压缩产品，那么体现在身体上就是紧绷的感觉，效果是让人锻炼更加持久，无论男女锻炼都是首选，那么这种衣物应该要怎么洗呢？和小编一起来看看吧！
2018-08-02 15:12:54 -
男性肌肉锻炼健身方法有哪些？ 男人健身正确补钙方法盘点
说到男士健身，肌肉锻炼是必不可少的，那么男士健身如何补钙呢？怎么样才有效果呢？有哪些简单的方法可以尝试呢？和小编一起来看看吧！
2018-07-19 08:28:22 -
如何健身练出肌肉块 把握肌肉锻炼频率最重要
男人要怎么健身才算是比较好的，怎么健身才能练出肌肉呢？有什么简单的方法与窍门吗？在锻炼的过程中要怎么把握频率呢？和小编一起来看看吧！
2018-07-09 08:29:08 -
普拉提运动提高男人耐力 男人训练腿部肌肉方法推荐
现在的男人经常都喜欢健身，一是可以提升耐力，其次也能锻炼身体，那么要怎么锻炼呢？怎么做才有效果呢？和小编一起来看看吧！
2018-06-30 05:44:39 -
在家和在健身房锻炼肌肉有什么不同 腿部肌肉锻炼方法推荐
现在许多的人都喜欢健身，但是不想去健身房花钱怎么办呢？在家里可以锻炼吗？当然是可以的了，那么究竟要怎么锻炼呢？和小编一起来看看吧！
2018-06-19 08:37:35 -
想做肌肉型男应该怎么做 锻炼胸肌的方法推荐
说到肌肉型男，健身基本上是首选，那么要怎么健身才能达到那种效果呢？有什么方法步骤吗？其实是有的，和小编一起来看看吧！
2018-06-14 08:37:20 -
肌肉男健身促睾如何运动 肌肉男健身吃什么好
肌肉男健身是为了什么呢？一般来说是为了更好的吸引对方，那么在某方面如何加强呢？比如说运动方面应该怎么做呢？做哪些运动有效果呢？饮食方面呢？肌肉男健身吃什么好呢？
2018-04-13 09:01:44 -
樱花萌妹竟是肌肉猛男 果然好看的都是男孩子
现在网友们已经接受了各种层出不穷的女装大佬，许多人看到漂亮的女装，就会说这么好看，一定是男孩子！果然好看的都是男孩啊！这是怎么回事呢？
2018-04-06 10:03:41 -
肌肉如何锻炼 健身房训练方法推荐
现在的年轻人，都喜欢去锻炼身体，那么这次首先要做到营养均衡，才能有更多的精力去面对，那么如何锻炼肌肉呢？健身房魔鬼训练方法又有哪些呢？和小编一起来看看吧！
2018-03-29 08:39:00 -
吓死人！男子注射肌肉增大剂成现实版大力水手！
大力水手吃菠菜后那硕大的手臂让人难忘，而现在真实版的大力水手来了。，但是问题也来了，医生表示以后他可能不得不截肢！太恐怖了！
2017-12-13 14:56:02 -
瘦人怎么增肌最有效 如何快速且有效的增加肌肉纬度
很多男生在经过长期的健身锻炼后，却发现自己的肌肉并没有明显的增长，为此大为苦恼，特别是体型偏瘦人群。不少人都在问瘦人怎么增肌最有效，今天坏男人小编就来高手大家如何快速且有效的增加肌肉维度，让你的健身不再是白做无用功。
2017-09-06 17:46:27 -
高考女生疯狂减肥导致肌肉溶解，减肥到底要怎么进行？
三月不减肥，六月徒伤悲。这句话成为众多女性不断寻求减肥良方的励志感言。瘦固然是好，但是疯狂到不顾身体健康那就是大忌了！疯狂减肥肌肉溶解小便变成酱油色17岁准女大学生假期瘦身悲剧了！
2017-06-29 17:44:22 -
提升臂力 Slam Ball重力球8种动作释放你的肌肉能量
徒手健身虽然方便，但做久了有时效果有限，还觉得有点腻吼～那就来换个新口味，保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出你的肌肉力量!让你的运动多点花样多点乐趣
2017-06-05 23:56:49 -
提升臂力 Slam Ball重力球8种动作释放你的肌肉能量
徒手健身虽然方便，但做久了有时效果有限，还觉得有点腻吼～那就来换个新口味，保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出你的肌肉力量!让你的运动多点花样多点乐趣
2017-06-04 23:58:35 -
瘦子变身肌肉男的五大重点因素
最近许多男生开始疯健身，不过对于身型偏瘦的男生来说，要练出肌肉身材确实有些难度，究竟从弱鸡变成肌肉男该怎么练?以下5件事可要注意!
2017-06-04 10:13:36 -
逆天的大腿肌 男人腿部肌肉锻炼动作GIF图片
在健身圈儿流行这样一句话：健身不练腿，迟早要阳痿!可见练腿对于男人的重要性。下面，我们就跟着男神教练一起来get一套腿部训练教程!根据个人情况，每次练腿日从里面选4、5个动作，每个动作10-15次，做三组!最后一个动作简直帅炸了!
2017-05-30 18:28:10 -
提高肌肉耐力的哑铃锻炼动作
哑铃也不是拿起来随便乱挥就有效果，「抓握」的方式与「力道」的使用，皆必须完全正确，才能发挥最大功效。现在，就让我们开始学习结合哑铃的间歇训练吧!
2017-05-30 08:23:06 -
告别死肌肉 分享一个训练技巧增加肌肉活力
分享一个训练中的技巧吧，有人说肌肉多了大了就会严重影响灵活性，长期下来变成所谓的“死肌肉”，如何在训练中加以关注得以解决。这就是今天要分享的。
2017-05-30 01:03:06 -
健身无效果 肌肉不增长的九个原因分析
每一位健身的男士，往往都会在健身房刻苦训练，从而向往锻炼一身健美的身材，以完美的肌肉线条感俘虏女生。可是到头来，自身艰苦的锻炼却没能换得一身肌肉，不仅仅消磨意志，更是相当打击的一件事情
2017-05-21 23:03:32 -
如何恢复肌肉弹性 防止肌肉僵硬
男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和 "自卫信号 ",说明肌肉已经疲劳，需要调整和休息。
2017-05-21 09:18:33 -
牢记健身五大要领 轻松变身肌肉男
现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。
2017-05-17 10:10:13 -
5招坐在办公室也能做的瑜伽 舒缓肩颈酸痛!
篇就来跟快要五十肩、屁股快坐烂的大家介绍：5招就算坐在椅子上也能做的简易舒缓瑜伽!不能出去散心就用瑜伽来纾解一下肉体压力吧～
2017-05-16 10:12:23 -
你的肌肉量距离天然极限还有多少?请参考这个指数：FFMI
我们可用Fat Free Mass Index (FFMI) 无脂肪重量指数来做为一个衡量肌瘦肉量的基准。不像BMI会把脂肪算到重量里，FFMI在测量进展和潜力上是更有实用性的。
2017-05-15 17:32:21 -
络腮胡丸子头造型帅翻了！肌肉永远是男人帅气的外衣！
貌似丸子头和络腮胡的标配越来越让男人变的 帅?萌?潇洒?我已经不知道怎么形容了，总是就是帅到无与伦比了。总之我是无法抗拒这样的造型，但估计我和这造型无缘了，原因就在于 颜值低、大圆头，而且没有络腮胡!(心中此刻万匹草泥马奔腾而过)
2017-05-14 16:38:07 -
健身锻炼的时候感到肌肉酸痛的原因和缓解方法
这种运动中或运动后立即感到疼痛的现象，被称作「急性肌肉酸痛」，通常在运动后数分钟到数小时间就会消失，其实不用太过担心。这样的酸痛是从何而来? 关于急性肌肉酸痛的原因，最常被误解成「由于乳酸堆积」。但事实上，只认定乳酸为元凶有点过于简化
2017-05-13 23:03:08 -
9个动作全身拉伸！缓解酸痛与肌肉塑形
拉伸是很多人在健身中最不注重的一个环节。跟健身运动前的热身一样。有人觉得拉伸麻烦，觉得拉伸费时间。却不知道拉伸有很多好处。拉伸可以缓解肌肉酸痛，为肌肉塑形。有人会担心力量训练让部位肌肉肿大，凸起，这样的形态比肥胖更可怕，那是因为你缺少了训练
2017-05-11 01:57:40
