腹肌
妹子们不仅喜欢男性的颜值，如果你有一副好身材，自然不在话下，女人都是非常迷恋男人的肌肉的，男人有没有腹肌真的差别很大，锻炼腹肌是锻炼毅力的一种方式，那要怎么练腹肌呢？
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腹肌怎么练最好 练腹肌的最好方法
男人有没有腹肌真的差别很大，锻炼腹肌是锻炼毅力的一种方式，那要怎么练腹肌呢？
2016-11-10 11:57:59 -
男性腹肌训练计划：无器械练出完美清晰的6块腹肌
几乎每一个男人都希望拥有清晰的六块腹
2016-11-03 17:48:58 -
腹肌锻炼动作 秀出你的腹肌让你女友跪舔你吧
女人都是非常迷恋男人的肌肉的，所以现在有越来越多的男性选择加入健身的行列，小编今天为你分享锻炼腹肌的小妙招。
2016-11-03 09:32:21 -
爬楼梯也可以锻炼巧克力腹肌 什么是巧克力腹肌
除去健身房外，你们应该不知道如何运动健身房外的道具来辅助吧！其实爬楼梯也可以练出巧克力腹肌。
2016-10-31 11:19:18 -
每天锻炼让你减掉小肚子练就性感腹肌
男人和女人一样都希望拥有惑人的身材，不同的是女人要的是身材妖娆，男人要的是性感腹肌。
2016-10-20 10:48:36 -
健腹轮怎么用 健腹轮让你拥有完美腹肌
对于大多数健身人士来说。健身器材是他们大多数人中最喜欢的方式。健腹轮的可谓是现如今各大健身人士喜爱的器材之一。
2016-09-13 11:30:19
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站着怎么练腹肌最有效 5个动作让你操出性感立体6块肌
提到腹肌训练，相信很多人都会联想到仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，这些动作大部分都需要在地板上进行，没有瑜珈垫的话难免会有点不好操作。对此坏男人网站就分享了肌力训练师的一套站姿腹肌训练方法，让你站着就能够完整刺激你的核心肌群!
2020-07-14 09:17:08 -
游泳健身的好处有哪些 结合重训雕塑完美胸腹肌
炎热的夏季来说，游泳是最受欢迎的运动，不仅清凉，还具备这五大好处，结合重量训练，让锻炼效果更加倍，雕塑完美胸腹肌!
2020-07-08 10:31:41 -
孔刘《关不住的诱惑》激情床戏上映 零死角帅脸+川字腹肌回来啦
“韩国男神”孔刘2007年演出电视剧《咖啡王子1号店》受到瞩目，2016年再以电影《尸速列车》、电视剧《孤单又灿烂的神-鬼怪》红遍全亚洲，火红程度相当惊人，2016年甚至被粉丝称为“孔刘年”。
2020-07-01 14:23:29 -
已经很瘦了为什么腹肌不明显 摆脱这样的体态必须掌握4个原则
你是泡芙人吗?明明身材看起来并不胖，然而脱去衣服时，肚子、臀部却总是有着一圈圈的脂肪堆积。这种体重低、体脂高的Skinny Fat身型，其实不只常见于女性身上，很多男性也都有这样的困扰。想要摆脱这样的体态，以下4个原则你绝对要掌握!
2020-06-25 17:16:50 -
健身博主Chloe Ting14天让你拥有腹肌！不相信？看过来
你知不知道，在疫情肆虐全球期间，有一位健身博主的YouTube subscriber正蹭蹭往上涨，从2020年4月的400万subscribers到现在超过1000万的subscribers。
2020-06-23 17:42:28 -
肉球男生怎么变身腹肌型男 试试正确的呼吸法及肚腩操
虽然现在很多地方的人都不能出去，只能待在家里，很多人都害怕长胖，更有的人说自己想减肚腩都没有办法了？如果这么想你就大错特错了！不妨看看这个用几个月时间就将大肚腩赶跑的方法吧！
2020-03-26 15:09:00 -
男生如何练出六块腹肌 简单卷腹方法来帮你
想让腹肌大方见人就要加强锻炼，降低体脂。如何轻松练出六块腹肌？除了要注重饮食，多做有氧运动和力量训练以外，可以在这些训练后做卷腹动作，这样可以达到相辅相成的效果！
2019-09-28 16:02:23 -
创造营2019李景泽个人资料简介 自称没有腹肌的诚实BOY
李景泽说我是来自湖南的一个小县城，离开家乡来北京做练习生有一年了，带着梦想过来学习唱歌和跳舞，希望以后成为一股非常优秀的艺人！为大家带来更好的表演。
2019-03-25 08:58:32 -
创作营2019王志文个人资料简介 宝藏腹肌男孩系运动男神
看到王志文，你是不是想到那个专门演坏人的那个演员呢？难道他这个年龄也来参加选秀节目，是为了圆自己的唱歌梦吗？其实不是的，只不过是同名罢了！
2019-03-22 10:58:47 -
男士快速减掉肚子赘肉 睡前一个动作出8块腹肌
很多的上班族做一做上的事件长了少运动肚子上就容易堆积很多赘肉然后到中年就更明显了甚至林啤酒肚都非常显而易见所以很多人就开始提前预防了那么你知道男士该如何快速减掉肚子上的赘肉呢？让你消除对啤酒肚的烦恼和让人心烦的小肚腩在这样做的同时小编还教你
2018-12-25 09:42:18 -
学生七天速成腹肌 躺床上练腹肌五个动作
现在很多学生对自身的要求也是比较阉割过所以很多健身馆都喜欢扩展到大学城附近收一些喜欢健身的大学生或许是现在的大学生时间多余得比较多吧，但是时间花在健身管中也未尝是一件坏事就可以练就好的身材一身肌肉也更容易撩到小姐姐今天小编要叫你们的是学生奇
2018-12-18 09:54:54 -
仰卧起坐能减肚子的赘肉吗 靠仰卧起坐练腹肌没用？
很多人都会有小肚腩的情况，然而有的人想恢复体态却只一味的猛做仰卧起坐，专家表示想要完美的腰线，做仰卧起坐效果是非常非常小的，连美军都已经不用这个方法了，专家将高速你真正有效锻炼腹部的方法，让腰部和下半身更更紧致、体态更美好。
2018-12-11 17:29:05 -
男人如何打造性感结实的肌肉 打造结实腹肌性感胸肌方法推荐
现在许多的男人都喜欢肌肉，也有很多女生喜欢肌肉男，那么要怎么锻炼才能锻炼出肌肉呢？首先是腹肌的锻炼，其次性感胸肌又要怎么样才能锻炼出来呢？和小编一起来看看吧！
2018-08-15 08:15:17 -
型男要如何快速练腹肌 型男的护理方法推荐
许多的男性都喜欢健身，但是及你知道健身的好处究竟有哪些吗？想做一个型男应该怎么做呢？在生活中应该如何护理呢？型男是不是一定要有胸肌呢？和小编一起来看看吧！
2018-08-10 08:17:47 -
90后理工男练就胸肌腹肌人鱼线 健身后化身霸气帝王攻
近日一位健身后化身霸气帝王攻的男子身材真的是很棒呢？而且看到他，许多的迷妹谜弟都流口水了，你想知道他是怎么炼成的吗？他的生活又是怎么样的呢？他又是谁呢？和小编一起来看看吧！
2018-08-05 12:59:31 -
男人如何锻炼腹肌 健身教练谈腹肌的观点
现在男人都开始喜欢健身了，那么你想不想拥有腹肌呢？这样看起来更有男人味！那么小编为大家推荐一些健身教练锻炼腹肌的方法吧！
2018-03-20 16:31:26 -
腹肌练不出来是什么原因 正确的训练方式才能得到完美腹肌
有着完美的八块腹肌和性感的人鱼线可以说是每一个男人的梦想，但是有不少男士都在吐槽不管怎么锻炼健身，腹肌始终练不出来，就算有点腹肌也是极不显眼。腹肌练不出来是什么原因呢？其实锻炼腹肌也要讲究正确的方法，一起跟着小编来看看腹肌锻炼过程中的误区吧
2018-01-03 16:35:26 -
最帅95后健身女教练是谁 95后妹子腹肌麒麟臂羡煞男生
最近一位最帅95后健身女教练在微博上火了，不少女生在看过之后表示“太帅了”，而男生看过之后只能愧之不如。很多网友都在询问最帅95后健身女教练是谁？最帅95后健身女教练叫什么名字呢？一起跟着小编来看一看吧。
2017-10-23 09:23:50 -
邓紫棋晒大餐腹肌马甲线抢镜 盘点最美马甲线的明星
邓紫棋是著名歌手，歌声很有自己的风格，在乐坛也有一席之地。但是网友们总是吐槽邓紫棋的衣品长相不够好。近来，邓紫棋晒出一张照片，称自己辛苦了几日要好好补偿一下自己。但网友们却注意到邓紫棋若隐若现的马甲线。
2017-07-20 17:11:03 -
四个腹肌锻炼动作 轻松打造男人六块腹肌
哪个男人不想要如冰块盒般的完美六块肌?其实真的不难!只要用正确的训练方式，搭配适当的饮食，人人都可以是冰块盒猛男!通常健身最后以20个仰卧起坐当结尾效果有限，接下来这4个训练方法，绝对可以强力锻炼深层的肌肉
2017-06-03 02:51:49 -
俯卧撑的9种训练方法 带图 既练胸肌又练腹肌
9种俯卧撑，既能锻炼胸肌，又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。
2017-06-01 08:21:46 -
从卷腹延伸，让你腹肌训练变化万千
一般也多认为，「卷腹」是训练腹部肌群的基本动作。可是，不知道各位「卷腹老手们」有没有感觉到，单纯的卷腹能刺激肌肉的程度有限，练久了也会产生适应，有点不够了呢?
2017-06-01 02:51:45 -
腹肌轮如何使用 正确使用腹肌轮锻炼腹肌的图解
想必都知道腹肌轮这个小玩意儿，甚至不少人家里的某个角落、箱底还有这个小东西，昨天出门儿没带电脑，结果正好收到后台有人问“滚腹肌轮，结果腹肌没感觉腰疼，这东西真的好么?”今天分享分享关于腹肌轮。
2017-05-27 11:06:45 -
腹肌轮如何使用 正确使用腹肌轮锻炼腹肌的图解
想必都知道腹肌轮这个小玩意儿，甚至不少人家里的某个角落、箱底还有这个小东西，昨天出门儿没带电脑，结果正好收到后台有人问“滚腹肌轮，结果腹肌没感觉腰疼，这东西真的好么?”今天分享分享关于腹肌轮。
2017-05-22 16:37:23 -
【腹肌训练】BodyRock腰腹核心训练第1课
这套腹肌训练课非常痛苦，但是没有痛苦就没有回报，不是吗！第一课有5个动作，每个动作50秒，然后休息10秒进入下一个动作。每次训练做2-3组，组歇1分钟，加油！健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！
2017-05-12 04:18:15 -
【马来周杰伦】腹肌日常训练（进阶版）
“马来周杰伦”JordanYeoh的最新健身视频，本期仍是面向进阶训练者的腹肌训练。老规矩，每个动作20秒，动作之间休息10秒。每次练3-5组，加油！健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！关注hi
2017-05-11 18:28:36 -
腹肌入门动作，绳索卷腹虽然简单！但这4个错误常见
绳索卷腹的四个常见错误！绳索卷腹是锻炼腹肌，尤其是上腹的孤立锻炼。这个动作的难度很低，很适合想让自己腹肌线条更快地显现出来的健身新人。和这个系列里的其他攻略一样，我们会尽量为大家列举出这些经典动作的常见错误，让大家更快更好地上手这些锻炼！错
2017-05-11 15:53:12 -
【马来周杰伦】腹肌减脂日常训练（进阶版）】
“马来周杰伦”JordanYeoh的最新健身视频，本期是面向进阶训练者的腹肌训练，每个动作20秒，动作之间休息10秒。难做的动作右上角有简化版，每次练3-5组。健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！
2017-05-11 13:28:45 -
不抱头不借力7个动作腹肌雕刻！别再仰卧起坐
仰卧起坐是大家最常见的练习腹肌的训练动作，但大部分人却不适合这个动作。一个标准的仰卧起坐，不是一般人都能正确发力完成的，超过8成的人做仰卧起坐会借力。抱头动作，会让一些人借助手臂的力量完成仰卧起坐，这样会对颈椎，脊椎造成过大压力，再加上校园
2017-05-11 12:08:59 -
【家庭健身】洪宏星教你3个棒式腹肌训练动作
棒式腹肌训练顾名思义就是指身体呈直线，依靠身体保持稳定提供的腹肌等长收缩来让腹肌达到很好的刺激，注意双手撑地时的间距与肩同宽。要点就说这么多，每个动作每组10-20次，每次训练做3组，加油！健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制
2017-05-11 04:18:14 -
【美女健身联盟】6个实用的腹肌燃脂动作
各位周一好！今天先给大家带来一个腹肌教学，视频中演示的6个动作都是很实用的腹肌燃脂动作，每个动作每组（或每边）20次，中间尽量无休。如果觉得适合自己，就先坚持2周再看看效果吧！健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，
2017-05-10 23:28:34 -
【腰腹训练】5个瑜伽动作帮你加强腰腹肌群
每个动作固定30-60秒，初练者动作之间休息10秒，进阶后尽量无休。每天早晨和晚上各抽出5分钟时间练一组，瘦腰就是这么简单！健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！关注hi运动健身微信（hiydjs
2017-05-10 08:28:35 -
【美女健身】教你10个棒棒的腹肌动作
本期课程由美女林佩佩带来，一共10个动作，可以根据训练的感受来组合出自己的腹肌训练计划，每个动作每组15-20次，每次训练来3组，效果棒棒的。健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！关注hi运动健身
2017-05-10 07:38:12 -
【家庭健身】9个极好的腹肌训练动作
这些动作覆盖到腹肌的每个细部，是打造人鱼线和马甲线的利器。可以将这些动作串成一组训练，每个动作每组10-15次，中间无休。回家试试，感觉不错的话请坚持练下去。健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！
2017-05-10 05:08:25 -
【腹肌训练】5分钟家庭瘦腰训练
一共5个动作，每个动作1分钟，两边的动作是每边半分钟。在动作标准的基础上，1分钟内尽可能的多做。动作之间根据自身情况休息0-10秒，5个动作结束后休息1分钟再进入下一组，每次训练3-5组。健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专
2017-05-10 03:28:22 -
【马来周杰伦】5分钟高强度腹肌训练
这套训练强度较高，一共10个动作，每个动作20秒，动作之间休息10秒，全程5分钟。大家根据自己情况调整速率，关键是要把动作做标准，每次训练3-5组，组歇1分钟，加油！健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练
2017-05-10 00:58:12 -
7个动作强化腹部力量！腹肌可不是瘦出来的！
低的体脂率才能让腹肌显露出来，所以减肥是练腹肌的第一步。但仅仅依靠减肥，也是不能练出腹肌的，不然瘦子不是天生有腹肌了？这里还需要强化腹部肌肉，才能让腹肌显得饱满！在腹肌训练过程中，很多人会觉得腹肌训练动作简单，照着模样就开始练习起来。但你不
2017-05-09 18:08:21 -
【居家健身】比基尼辣妹的腹肌训练日常
比基尼辣妹vickyjustiz的腹肌训练日常，每个动作1分钟，动作之间休息10-20秒。每个动作的1分钟内，大家按照自己的频率做动作就好了，新手速率略慢，高手速率相对高一些，这都是正常的。好了，开始跟着做吧，争取一个月打造小蛮腰，加油！健
2017-05-09 16:48:21 -
仰卧起坐容易伤腰 练腹肌可以靠它们
仰卧起坐大家应该都不会陌生，从小学开始，体育课老师就在教我们怎么做了，而仰卧起坐也成为了健身初学者的腹肌必练运动，以为只有仰卧起坐才能练出腹肌，其实并不是。你可能还不知道，仰卧起坐已经逐渐被out出局了。仰卧起坐的标准姿势，需要双头抱头，两
2017-05-09 07:27:43 -
【家庭健身】10个女生躺在床上也能练腹肌的动作
具体次数参照视频，每天早晚练一轮，可以使腹部全方位无死角的燃脂，早晨还能甩掉起床气。希望对大家有帮助。健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！关注hi运动健身微信（hiydjs），回复减肥、增肌、胸
2017-05-09 03:28:14 -
【居家健身】健身女模10分钟腹肌撕裂训练
这组训练由年轻的德国女模PamelaRf带来，全程10分钟，每个动作30秒，中间午休！这套训练会让你的腹肌非常痛苦，但是效果也非常明显！新手可以适当放慢节奏，循序渐进。健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里
2017-05-08 22:38:08 -
不借力慢动作才能练好腹肌！6个动作全方位虐腹
腹肌训练是很多人最开始接触健身的训练，也是很多人的健身目标之一。想练出腹肌，就需要先了解腹肌。今天告诉大家如何正确的，有效的，科学的练出腹肌。一、降低体脂率体脂率就是你的脂肪所占身体的比例，只有较低的体脂率，才能让腹肌显露出来。所以需要把体
2017-05-08 18:08:14 -
【家庭健身】6个不会脖子痛的练腹肌动作
很多同学做卷腹或仰卧起坐都会脖子酸痛，一是核心力量不足，二是平时工作生活中面对电脑手机，养成低头的习惯，导致圆肩（类似驼背）。这样在做动作时脖子就会承受很大压力从而酸痛。今天介绍6个腹肌动作，让你远离脖子痛。健身就用hi运动，现在下载hi运
2017-05-08 17:38:10 -
10个变态的自重腹肌训练 会一个就有腹肌
腹肌，是很多人健身的一个目标，练腹肌的动作也很简单，一个瑜珈垫就可以搞定。不断的做卷腹动作，但是有一群人却不是这么练腹肌的，他们的虐腹动作，让我们望而却步。另外必须提醒一下，想要练腹肌，你的前提条件是体脂率必须低，至少要在14%以下，才能练
2017-05-08 12:09:45 -
练腹肌不如练它 8个动作锻炼核心肌群
首先讲到核心肌群，那么核心肌群到底是什么呢？简单的来说，核心肌群主要是指核心区域（人体中断）内，负责核心力量稳定性的相关肌群。平时我们提到核心，很多人还是只想到腹肌。确实，腹肌是大家最熟悉的肌群，但是腹肌并不代表了所有的核心肌群，核心肌群包
2017-05-08 12:08:14 -
【美女健身】洪宏星+林恩伶 居家翘臀&腹肌训练
第一个训练动作是壶铃深蹲，主要练臀部和腿部。要点是下蹲的时候挺胸不要塌腰，膝盖不要超过脚尖太多，屁股后撅。第二个训练动作是V字卷腹，练腹肌的，保持节奏不要跷跷板哦。健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪
2017-05-08 09:11:40 -
坚持9选4三十天 想不要腹肌都很难
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先有效果，小编有一套简单的瘦肚子练腹肌的方法，不过不要全做，挑选4个左右，注意动作标准，以免伤害腰椎。NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9练出腹肌，脱衣才能
2017-05-08 09:10:45 -
腹肌训练：6个动作让你的腹肌更立体
腹肌训练，一直是健身界一个聊不尽的话题，其实腹肌也并没有那么难练，只是你想要练腹肌，你必须要完成一个前置条件，那就是你的体脂率一定要低，所以你必须要减肥。而减肥，又是一个相当漫长的事儿，需要长久的坚持。想练腹肌先减脂，想要减脂就需要制定一份
2017-05-07 18:10:14 -
4个简单动作 给你的腹肌先打个基础
练腹肌，一直是健身爱好者一个永恒的问题，而马甲线，也是女生一直在追求的目标。腹肌和马甲线，代表着性感的身材和健康的身体。今天，小hi就来给那些还没有怎么练过腹肌的朋友推荐4个动作，这几个动作非常简单，可以作为基础训练，训练两周之后，可以选择
2017-05-07 15:10:12 -
横看成岭侧成峰 科学训练腹肌的方法
腹肌是我们健身者说得最多的肌肉，因为大家的肥肉都集中在肚子上，只要能看到腹肌，证明你的体脂率就相当的低。今天，小hi就来给大家说一说腹肌的训练方法首先们还是来解剖腹肌腹肌由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌组成。腹直肌起始于耻骨嵴，至于第五
2017-05-07 15:08:58
