周末夜和三五好友把酒言欢，是消除压力的一种方法，所谓“小酌怡情，豪饮伤身”，饮酒过量恐造成无法挽回的后果。对于酒精成瘾者来说，一天不碰酒就好似要了他的命，但喝太多不仅伤身体，严重可能还会影响到日常生活，想戒除酒瘾，你绝对要相信自己的意志力，一步步向酒精Say NO，努力迈向戒酒新人生!
1.首先，承认自己是酒鬼
“承认自己喝太多”是戒酒的第一步，许多人喝醉时会一直嚷嚷自己没醉，那是因为在酒精作用下，意识会变得很模糊，导致我们分不清自己是醒还是醉。而酒精成瘾最典型的特征，就是不愿承认自己无时无刻想喝，想成功戒酒，请不要忽略亲友的提醒，并正视自己是个酒鬼这件事实，你才有办法跨出第一步。
2.停止为喝酒找借口
既然知道自己有酒瘾，但要从何改善呢?请先检视你饮酒的契机，是为了应酬、浇愁、助眠，还是单纯喝爽的?若下定决心要戒酒，你必须停止为喝酒找借口，别因为工作升官、朋友聚会、失恋分手就疯狂喝酒，因为根本没人逼你喝。除了靠意志力远离酒精，你还可以请朋友协助，例如发下毒誓说：“我今晚碰酒的话，就给你们一人一百块!”相信朋友会相当乐意监督的。
3.寻找代替方案
不能喝酒好痛苦，要是猛然戒酒，有些人会出现“戒断症状”，容易沮丧、暴怒、情绪起伏大、身体出状况等等，想减轻痛苦，你必须循序渐进地戒除酒瘾。尝试寻找Plan B，改喝气泡水、碳酸饮料或无酒精啤酒，尽量别碰含酒精的饮品，刚开始一定会比较难适应，但你仍要坚守原则，利用相对健康的替代饮料获得满足感。
4.跳过任何有酒的聚会
有时我们喝酒是气氛使然，特别是在酒吧或夜店，手上没有拿一杯感觉还真的挺怪，如果你害怕这些场所会让你破戒，就请优雅地拒绝朋友的邀约，远离任何会有酒的场所，同时跳过周末夜的聚餐(因为一定会有酒)。若真的想约，可以选择运动或踏青等较健康的行程，还能让身体变得更强壮!
5.参加匿名戒酒会
欧美影集中，时常可以看到酗酒主角参加戒酒会的画面，这种戒酒互助会是真实存在的，如同戒烟一般，戒烟是一条漫长且艰辛的路，若意志力不足，很可能归亏一匮，而这种协会透过社群的力量，使你成为团队的一份子，你会发现其实你并不孤单，还有一群人有同样的处境，他们理解你、体谅你，并愿意伸出援手，彼此携手一同迈向成功借酒的道路。
6.不要对自己太严格
对于刚起步的人来说，一下子把目标订得太高，恐怕会有反效果，努力坚持不喝酒很困难，但你又必须严格遵守，这样矛盾的情绪使人沮丧，而且要是你不小心破戒，容易导致自暴自弃，就很难重新站起来了。所以，不要对自己太严格，从减少喝酒的量及频率开始，慢慢的让自己脱离酒瘾，切勿一下子用力过猛，并保持愉悦的心情，勿将戒酒当成痛苦的事。
7.拒绝诱惑，坚决Say NO!
即便你已经主动远离酒精，生活中仍可能充满诱惑，举例来说，朋友聚会就是一个非常危险的场合，派对少不了喝酒助兴，你一定会担心扫了大家的兴，但只要委婉地说出自己的苦衷，勇敢拒绝，真正的朋友就会懂得体谅，不会勉强你。如果不想让场面变得尴尬，建议非必要就不要赴约。
以上提供的几种戒酒方法，效果多少因人而异，不过目的都是要摆脱酒精控制、戒除酒瘾，这条路或许不好走，但为了健康着想，你绝对要坚持下去!
