透过健身来锻炼身材时，最大的敌人就是“惰性”，毕竟三天两头往健身房跑，久了也容易感到腻，这时不妨可以透过综合训练，来改善乏味的重训人生!以炎热的夏季来说，游泳是最受欢迎的运动，不仅清凉，还具备这五大好处，结合重量训练，让锻炼效果更加倍，雕塑完美胸腹肌!
1.锻炼核心肌群
许多人时常误会“核心肌群”就是腹肌，其实它是指人体躯干中央、负责保护脊椎的肌肉群，大致位置在横膈膜以下，环绕腰、腹及骨盆底肌处，从深到浅由各种不同的肌群构成。重训时，教练总会不断呼吁核心肌群要出力，而游泳就是训练核心稳定力量的一种方式，因为运动过程中你必须收紧核心，向前划动时才会更加流畅。因此，只要以正确的姿势游泳，久而久之你的核心就会更有力!
游泳健身的好处
增强手臂力量
以自由式来说，游泳时必须透过手臂划水前进，虽然双腿打水提供了力量，但如果少了上臂平衡身躯，就不可能游得好，因此在无形中其实也锻炼到了手臂力量，特别是肱三头肌及肱二头肌。如果想要提升水中锻炼的效果，建议配戴“手蹼”来增加阻力，戴上手蹼后划水面积会增加，必须使用更多的力量推动，大幅提升对于手臂肌耐力。
游泳健身的好处
3.甩掉恼人小腹
虽然说游泳并不像打篮球那么激烈，但它确实也是减重的一种方法，看看专业的游泳运动员，各个小腹都非常平坦，就知道游泳能够带来什么好处了。进行许多泳式(如仰式、蝶式)时，为了维持动作平衡，你必须利用腹部发力，让身体能够浮在水中，如此一来便能达到瘦小腹的功效。但要注意只是意兴阑珊游几下是不会有效果的，运动时间长短及力度都要足够，才会看到成效哦!
游泳健身的好处
4.身体负荷较小
无论从事何种运动，在锻炼的过程中或多或少都可能会受伤，不过相对来说，游泳对于身体的负荷就小很多，因为你不会一直使用到膝盖或关节，自然也不容易造成伤害。何况在安全的水域里游泳，几乎没有任何危害，虽然短时间消耗的卡路里无法像跑步或拳击那么多，却能保持心率平衡，不会对身体造成剧烈影响，同时还能够运动到!(不过千万别因为浮在水中很轻松就偷懒啊!)
游泳健身的好处
5.雕刻肌肉线条
其实只要你仔细观察就不难发现，许多游泳选手的肌肉虽然没有特别巨大，却都有着优美的线条，这自然是游泳带来的好处之一—雕刻肌肉线条。游泳是全身性的有氧运动，做动作时能够充分伸展肌肉，养成游泳的习惯，长久下来，不仅可以改善肌肉线条，甚至能增加其韧性及关节的灵活度。虽然你无法单纯透过游泳变成巨巨，但只要结合重训，将更有助于雕塑完美的身材曲线。
游泳健身的好处
