紧凑的生活与工作步调，常常让人在忙碌中度过一天又一天，过多的负面情绪笼罩在心头上，难免会心情挫折无法坚持，这时候与其继续埋头苦思，让自己愈陷愈深、愈想愈烦，不如稍微停下脚步转换心情，帮自己重新Restart!
1.从简单的目标开始着手
烦恼的事情太多?那不妨去繁为简，下复杂繁琐的事务。抛暂时让你的大脑放空。试着做一些简单的报表、表单、或是尝试整理一下周遭的工作、生活环境，借由这种制式化的简单活动，让你的大脑暂时放空，完全专注于眼前的动作模式。这种类似机械化的操作，可以帮助你的心灵沉淀，把恼人的事物逐渐抛开。
2.来段音乐放松一下
听音乐真的能让心情变好?根据研究指出，聆听轻快、乐观的音乐真的能够帮助我们改善情绪，从忧郁中走出来。你不需要刻意的去想着要“借由音乐来转换心情”，让自己慢慢沉浸在音乐营造的氛围里，就能够逐渐有效的让心情好转起来!
3.挥洒汗水帮自己纾压
用运动帮助纾压早已不是新闻，然而对于没有运动习惯的人来说，要想突然去健身房做些重训、高强度有氧来纾压，似乎有点不切实际。其实，想要能够达到放松心情、摆脱压力的效果，不一定需要拼尽全力让自己满头大汗。透过简单的散步、骑自行车、游泳等有氧运动，一样能够让压力获得纾解。
4.少喝一点咖啡
一般人都习惯在下午来杯咖啡，给自己一个悠闲的午茶时光，但在实际上，过量的咖啡因摄取会对你的身体带来过多刺激，反而让你更加焦虑、沮丧。如果早上已经喝过咖啡的人，就应该避免在午茶时间里饮用含咖啡因的饮料，例如：咖啡、手摇杯茶饮或是可乐等。此外，美味的巧克力之中也含有一定量的咖啡因，常常在不知不觉中就让你的咖啡因摄取过量。
5.找到你的情绪垃圾桶
当你的负面情绪太多时，适时的抒发出来是必须(Let it go唱起来～)你可以选择与亲朋好友们一起喝杯酒、互相倾诉你们的苦闷，又或者是可以用写日记的方式来记录你的心情。借由这种与他人/自我的对话中，可以让沮丧失落的负面情绪有所舒缓。最重要的，是让你可以在这个过程里面找回你的“正能量”!
