我们知道运动有很多不同的种类，如跑步，举重，瑜伽等，可是你知道这些运动都是被分为4种主要的运动方式吗?在你的日常活动中添加这4种运动方式不只是可以帮助减轻体重，还可以帮助保持一个健康的体重，改善骨骼和肌肉的力量，甚至可是改善你思维方式。你不需要每天花长时间来进行这些运动，你只需要在一个星期内确保你有进行每种运动方式即可。运动的一般指导原则是每周做150分钟的有氧运动，可是如果你想包括这些运动方式，那就尝试制定一个运动程序，以便你可以每个星期都有包括这4种运动方式。
有氧运动
这些运动会增加你的呼吸心率，而且它们也是最常见的运动类型，在大多数的运动程序都组成主要的部分。这些运动可保持血液循环系统和肺部健康，特别有助于预防糖尿病和心脏病。有氧运动可以分为比较激烈的运动，如跑步，游泳，爬楼梯，跳舞，骑自行车等，或强度较低的运动，如慢步，慢跑，甚至是做家务。
力量运动
这些运动对于保持骨骼和肌肉强壮非常重要，而且随着我们年龄的增长，力量运动可以极大地影响你的健康。进行力量运动还可以我们改善日常活动的动作，例如提起较重的物品，做家务，走楼梯等等。一些运动可以同时训练你的心脏耐力和肌肉力量，例如高强度间歇训练(HIIT)，这个运动对于没有时间运动的人来说是个很好的选择。力量运动包括使用自由重量(如哑铃，壶铃等)，健身房里的机器，阻力带，甚至使用你自己的体重。大多数使用自己体重的运动都是训练你整个身体，而不是一部分的肌肉而已，而且和使用运动设备相比，它们更改适合新手。
灵活运动
运动不只是增加我们的心脏耐力和增强力量而已，你身体的灵活性也是保持良好身体健康一个很重要的部分。它们有助于保持身体的柔韧性，并帮助改善你身体的动作。拥有良好的灵活性也可以减少你在运动时受伤的几率，因为很多时候在运动时受伤是由于肌肉过于僵硬。伸展运动是提高我们身体柔韧性的一个方法，最好是在运动后伸展一下你的身体，以放松肌肉并防止受伤。另一个方法是做瑜伽。做瑜伽可以同时帮助增强你的肌肉，改善柔韧性，以及锻炼你身体的平衡性，而且瑜伽对我们的思维想法也是有益处的。
平衡运动
最后一种运动方式是平衡运动。这种运动虽然看起来不重要，可是保持良好的平衡可以大大改善你的整体锻炼表现，而且也会锻炼你的核心肌肉。拥有坚强的核心肌肉也可以帮助锻炼更健美的腹部肌肉。由于缺乏平衡会导致在运动时受伤，因此锻炼你的平衡也可以避免你肌肉受损。除此之外，保持良好的平衡还可以使你的整体重心，从而帮助改善你的姿势。训练平衡最好的方法是做瑜伽，因为很多动作都会训练你的核心，让你的身体保持稳定的姿势。太极拳也是另一种锻炼平衡的好方法。你也可以尝试进行普拉提或杠铃锻炼。
