你知不知道，在疫情肆虐全球期间，有一位健身博主的YouTube subscriber正蹭蹭往上涨，从2020年4月的400万subscribers到现在超过1000万的subscribers。她就是Chloe Ting!很多人都趁着宅在家里的这段时间提升自己，无论是内在还是外在，那你呢?还不动起来吗?
看到14天能练成腹肌小编的第一个反应就是不相信，心想这一定是click bait的啦!直到我看见巨多人在视频下面留言分享他们的成果的时候，小编就觉得值得一试。还没开始运动之前你可以先看看这些Results的视频，保证看完了之后满满的都是动力!
这两个星期的训练包括了5种运动的结合，下面给你们看看Chloe所安排的Workout Schedule
要注意哟~这里所说的Active rest day不是让你整天宅在家里一动不动哦，而是能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着的概念。
小编就放到第7天
接下来小编就负责把这些运动的视频Link过来了
EP1 Do This Everyday To Lose Weight
EP1 是这个挑战的14天里每天都要做的运动：一共有3组运动，一组有7个动作，每个动作间有5到10秒的休息时间。EP1 里有比较多跳跃的动作，刚开始如果跟不上可以做low impact的版本(相对来说比较轻松)。第一天是非常的累，但是做多几天你会发现容易hen~多的。
EP2 Get Abs In 2 Weeks
总是觉得时间过得很快?试试做EP2， 绝对是你觉得过得最慢的10分钟!当然了，你坚持做完的那个成就感是灰常灰常地大的，你绝对会感谢自己能坚持做完!EP2总共有21个动作，每个动作做30秒，连续做两个动作然后休息10秒钟。小编想说多做几天你会发现虐腹其实很爽的真的!
EP3 Lower Body Workout
EP3 主要是训练腿部及臀部的肌肉：共有19个动作，每个动作做30-50秒，休息时间5-10秒。做完觉得腿会抖是正常的蛤~
EP4 Tight Core And Arms Workout
EP4 主要注重核心和手臂的训练：共有19个动作，每个动作30秒，5-10秒的休息时间。EP4 到第4天才出现，小编个人觉得是相对容易一点的workout了。
11 Lines Abs
最后一种workout其实也是虐腹的运动：共有12个动作，每个动作做40秒，然后休息10秒，做完你会感觉腹部在燃烧!
如果觉得坚持不下去了可以去影片的留言区寻找安慰、动力，因为你会感觉有好多人都在坚持，你也不能放弃!另外你也可以在 Instagram 找 #chloetingchallenge看看其他人的成果或者等你成功了也可以成为别人的动力哟!其实运动不止可以让你的体态更佳，很多人不知道运动更可以使大脑分泌所谓的快乐激素——多巴胺(Dopamine) 和内啡肽(Endorphins)，运动完那种汗流浃背的快感、成就感真的能扫去一天的阴霾。
运动其实并不难坚持，难的是迈开腿的那第一步。从今天开始，和小编一起动起来，成就更好的自己吧!
