他总是偶尔回信息，经常在忙，你总是一颗心挂在他身上、不敢漏接他的电话，这段关系里面，你有好多好多的委屈，可是，让你有机会能够见他一面、收到他的信息，好像前面的等待，都变成值得了。
当然，你讨厌自己总是拿自己的“最好”，去换他的“刚好”;你讨厌自己总是狗尾乞怜，尽量排开所有的的事情，只为了能跟他见上一面。你也知道在这段关系里，你的权力比较低，但你同时也害怕一用力、一争吵，就连最后一点点的爱，也会消失殆尽。
你也曾经有这样的心情吗?
老实说，上面这一段互动的状态，其实牵涉到3件重要的事情：
●你对于不定时增强的上瘾
●你对“他根本没有那么在意你”的否认
●你活在“他可能还爱我”的幻想里
对于不定时增强的上瘾
在依恋风格的配对当中，有一种典型的组合是焦虑依恋和逃避依恋的配对，在王庆福老师某一次的调查当中，大概占18%的恋爱人口。如果你是焦虑依恋、经常担心自己会被抛弃、害怕他劈腿，害怕有一天他会不爱你，所以不断地联络他、不断地去寻求他爱你的保证(excessive reassurance seeking)，对方刚好又是逃避依恋、不喜欢跟别人太过亲近、觉得太过靠近就是一种压迫、不太能够相信其他人、不敢说出内心的感受，甚至隔离自己的感受，那么你的紧抓不放，将会造成他的不断退缩。他透过不断地讨好、来换的暂时的喘息，对他来说是一种负增强(他拿走他不想要的，也就是他不接你电话就不会觉得烦、不让你靠近，就不会觉得恐惧)。
另一方面，正当你觉得心灰意冷、干脆放生他的时候，他可能又因为罪恶感，回来联络你、或回覆一下你的信息，于是你就获得了他的正增强(他给你你想要的，也就是回覆你信息)。
不过，这样的增强行为并不是每次都会发生，有时候他会联络你，有时候他不会联络你，有时候他有办法逃跑，有时候他会被你抓到，所以上面的增强循环就变成是“不定时、不定次数的增强”[5](变动比率增强，Variable ratio schedule reinforcement)——这是最能够维持行为的一种增强，因为你们分别在不同的时间点，可能获得快乐或是放松(也可能没有得到，就像是刮刮乐一样)，所以你们就会不断重复这样的行为，来获得“可能会出现的快乐，或者是忽然间的松一口气”。
这就是为什么你们会循环这个剧本的原因。
对“他根本没有那么在意你”的否认
当然，在几次之后，你可能会怀疑，他根本没有那么爱你。可是，要接受这个答案实在是太痛苦了：
●所以你可能会上网搜寻答案，帮他贴上逃避依恋的标签，来否认“他已经没有那么爱你”的事实。
●所以你转向用别的方法、用别的思考，来希望扭转这个局势。最常用的方式可能是“可能是因为我不够好吧”，用这个想法的好处是，你瞬间把不可控制的局面(他不爱我”转换成你可以控制的局面(我只要透过某一种努力就可以变得够好、他就可以爱我)。
不过，这只是一种“幻像”而已。无论你有做或是没有做任何改变，他对你的态度都可能有些不同，也有可能维持原状。不会因为你改变了什么，两人的互动就必然会达到后一种你想要的结果。当然，有时候你操作成功(例如换你不接他的电话，结果隔一阵子他打来)，会找到那么一点点“得逞感”，可是下次当你不管怎么做他都无动于衷的时候，你又会开始失落，并渴望再下次的操作能够带来结果(于是增强的循环又开始了)。
活在“他可能还爱我”的幻想里
长期演出上面这种剧本，还可能造成一种“后遗症”，就是活在“他可能还爱我”的幻想里。只要透过不断地努力、不断地自我催眠“我还不够好，不是他不爱我”，你就可以继续幻想着、甚至拿过去你们两个人曾经的好回忆，来填补内心无比的空虚。
于是，你可能开始怀疑：“会不会根本就不是我不够好，而是他已经不爱我了?”;但这个念头可能持续不久，你又会出现另外一个念头：“我再做出一些改变，可能还有一丝丝的机会⋯⋯”于是你就开始活在“他爱我、他不爱我”的轮回当中，与其说你放不下他，不如说你不想从“他其实已经没有那么爱你”的幻想当中醒过来。
活在幻想里，你还可以继续对他保持和给出爱，但如果戳破这个幻想，你连爱人的权利都没有了。
没有忙不忙，只有想不想
事实上，上面那一段最后一句话是错误的。并不会因为从幻想里面醒过来，你就失去了爱人的权利。你还是有能力，还是可以去爱别人、爱你身边那些关心你的人。
“只有在他也想见你的时候，你们的见面，才有意义”—— 电视剧《想见你》
所以，下次你再陷入这种矛盾的时候，你可以跟自己说—— 他是不是“真的在忙”并不重要，但有一件事情是确定的：比起见你，他有更想要做的事情。而且比这些更重要的事情是—— 你喜欢这样的关系吗?如果不喜欢，为何继续待在这个痛苦里?
很多人都会跟你说，找一点生活重心给自己吧，不要把所有的目光都放在他身上。但我觉得要从一个很爱的人身上转移重心，是多么的不容易呀!
就像标题所说的，没有爱不爱，只有想不想。如果你担心他可能没有那么爱你了，不如问问自己：现在除了想他，我还想做什么?
如果你无法不想他，就允许自己继续想，然后一边去做你想做的事情吧!在遇见他之前，你也有过一些欢乐的声乐和兴趣，找回那些岁月跟兴趣，或许你就会找回，那个不再患得患失的自己。
