相信大家在现实生活中，肯定有看到过很多人的头发是油腻的，有的是因为好几天没有洗头造成的，也有因为体质的原因导致的，当然还有其他原因，包括压力大也可能造成头发油腻！一起来看看头发油腻有哪些原因吧！
一、造成头皮油腻的原因
1. 清洗头发观念不正确
不常洗头发！新加坡地处热带，气温高、湿度大，头皮容易出汗、出油，头发很快就开始变得很油腻，那就是在提醒我们该洗头了。
2. 压力过大
长期生活在压力、恐惧及焦虑下会促使皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。毛细血管持续处于收缩状态，使得毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。
3. 过度使用化学美发用品
如果头发已经过油，又使用发胶与定型喷雾使头发定型，长时间隔绝头发与空气的接触，也会使得头皮更油腻。
4. 生活饮食习惯不正常
日常作息、饮食习惯的不正常，容易造成营养失衡，使得发质脆弱，头皮出油使得毛囊阻塞，头皮屑增多，发质变细，严重的话即可能导致脱发。
5.内分泌失调
内分泌对头发出油有着重要影响，皮脂腺产生的皮脂由雄激素决定，特别是女性，过高的雄激素是造成头发出油的元凶。另外，长期熬夜很容易造成内分泌失调。
二、头皮油该怎么改善
饮食方面
预防中年脱发，在饮食方面，尽量避免食用甜食、高油脂与煎炸及辣椒、生蒜等辛辣的食物，这样可以减少皮脂腺分泌过多的油脂。 可多摄取优质蛋白质食物，如鱼、瘦肉、蛋、乳品、燕麦、玉米、豆类等。富含铁质的食物也可以起到生发的作用，如：菠菜、番薯叶、马铃薯、胡萝卜、葡萄、樱桃、苹果等。
含碘高的食物可以帮助头发快速生长，如海带、海苔、紫菜、发菜、海蜇、海参、柿子。而维生素B2、B6、E也是头发营养所需的主要成分，常吃黑芝麻、核桃、芥菜、菠菜等也有效益。
生活作息
生活作息要注意健康，睡眠充足，早睡不熬夜；保持良好的心态，避免过于紧张。抽烟对健康不好，包括影响头皮健康。因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
经常运动
经常运动，维持良好的血液循环也能预防脱发。我们也可以通过头皮局部按摩，帮助头发再生。方法是用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发，每天数次，每次5分钟左右。用力大小以感觉舒适、胀热为度。适当地梳理按摩头皮，可以促进头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内发根的营养状况，有助于生发功能的恢复。
保持头发干净
如果头发油腻，要天天洗保持干净。用温水洗头，以双手指腹按摩头皮，不可用指甲抓搔，以免损伤头皮。天天洗头发，会改善发质。注意选择适合自己发质的洗发用品，过于滋润的洗发剂脱脂效果较差，而脱脂性太强的洗发剂易使头发干燥，损伤头皮，也容易掉发。
