近日，随着何炅被papi酱曝出只睡了3小时，精神还这么好之后，很多人都惊呼何老师是怎么做到的，而其他男人为什么这么快衰老呢，造成男人衰老的生活习惯有哪些呢？又应该如何缓解衰老呢！
1. 睡眠不足使皮肤来不及自我修复
如果一天睡不够八小时的话，皮肤原本应该在睡眠时间进行的自我修复，就没办法做好。这种情形长期持续的话，皮肤一直处在“来不及恢复完”的状态下，健康的皮肤细胞将越来越少，让肌肤老化的速度更快。
2. 喝碳水化合物使皮肤衰老
多吃含有大量砂糖的碳水化合物，例如甜甜圈、蛋糕、饼干等加工食物，血糖上升，导致皮肤变得容易发炎。同时，长期吃太多甜食，会引发皮肤中的胶原蛋白与糖分结合在一起，产生糖化反应，令皱纹提早出现。
3. 不涂防晒对皮肤伤害极大
日本有皮肤科医生指，紫外线是造成老化现象的主要原因，不但会得皮肤松弛、痘痘难以愈合，更严重的是会引发皮肤癌。因此，每天涂防晒用品已经不只为了看来不显老，更是为了维持健康。
4. 喝太多酒会减少皮肤的抗老化成分
根据美国皮肤科学会的研究，过多的酒精摄取会让皮肤中的抗老化成分（褪黑激素、维他命C等）减少，让皮肤容易发炎、对皮肤细胞产生损害。同时，即使是无酒精、或酒精含量较低的鸡尾酒，其中含有大量砂糖，亦会带来伤害。所以不要认为鸡尾酒就可以多喝几杯无妨。
5.抽烟
吸烟不仅会伤害肺，而且会对身体许多器官造成影响。吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。因此，长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄，声音沙哑，看上去比实际年龄要老很多，同时更容易出现白内障、心脏病、骨质疏松等疾病。
6. 不爱吃蔬菜水果
美国皮肤科学会的研究同时证明：维他命E对于修护皮肤已经受到的伤害具有强大功效，它能够改善色素沉淀，也能抑制皮肤发炎。另外维他命A、C、B3则能够预防胶原蛋白分解，加强皮肤组织的弹性，同时减少色素的沉淀。
7.压力
很多男性承担着以前从未有过的压力，伴随着这些压力，不断的压迫到自己的身上，时间一长的话，身体的免疫系统将会出现问题，免疫力、抵抗力可能会下降很多。随即容易生病，相应的衰老可能会进一步的找上你。
男性压力大，可能是来自于工作上的，以及生活上的压力，在这重压之下，有相当多的男性慢慢地就变衰老！
二、男人如何缓解衰老
1、合理的饮食
男性朋友在日常生活中应合理安排自己的饮食，多食新鲜的水果、蔬菜，含膳食纤维多的食物，尽量避免吃煎炸熏烤类食物。
2、适当的运动
生命在于运动，适当的运动可以有利于身体健康，可以促进血液循环，血液循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。
3、戒烟限酒
很多男人觉得压力大，不抽烟喝酒根本不可能。大家都是成年人，任何人都有自己的判断和选择，偶尔抽根烟喝口酒缓解压力无可厚非，但是这个行为却真实对我们身体造成了伤害。若是没办法戒掉，能少则少。
4、早睡早起
手机、电脑高科技让越来越多的人习惯性地熬夜，并不是因为有很多很多工作没有做完，仅仅因为就是放不下手机和不想睡。这让我们的身体脏器得不到休息，加速他们的“老化”。也让休息不好的熬夜者老的更快了。所以，早睡早起身体好，并不是一句口号和空话。
