俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。可在当下这个生活快节奏、工作高强度的社会环境下，你真的可以做到每顿饭都按时按点正常摄入吗？其实，吃饭不定时的人，远比我们想象中要多。近日，据美团外卖发布《按时吃饭报告》数据显示，目前国内仍有不少用户吃饭不定时，晚饭不按时最为严重，超过1. 02 亿人因各种原因无法按时吃晚饭。
《报告》还显示，接近一百万人的三餐都不定时。其中，作为中国经济发展的第一梯队，在北上深广四大一线城市共计有近 750 万用户不能按时吃饭，涉及医疗工作者、出租车司机、互联网从业者和新闻记者等人群。
营养专家建议，规律饮食对人体健康至关重要，如果确实有困难，可以考虑通过外卖”预点单“等形式提前预约。
一日三餐中你哪顿饭最不定时？
不按时吃晚饭各种原因中 不按时下班的占大多数！
台媒：“中国一亿人吃不起晚饭”
基本年轻人上班都会中午和晚上。希望能在全国城市热闹区和街道建立一些员工食堂，让工薪族吃上便宜饭菜好一点的营养。像学生营养餐制定哪种。
很多人因为各种原因，都是在八九点后才吃晚饭，长期如此，晚饭不规律会导致脾胃受累，消化出现问题；晚饭太晚吃，容易导致消化不良，食积，失眠，从而产生其他的不适之症。晚饭尽量在一个相对稳定的时间段吃，而且不能太晚哦！
“出门早，早饭尝尝忘脑后”系列
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。可在当下这个生活快节奏、工作高强度的社会环境下，你真的可以做到每顿饭都按时按点正常摄入吗？小新这三位不按时吃饭的朋友，是个例吗？
其实，吃饭不定时的人，远比我们想象中要多。近日，微博话题#全国超1亿人不按时吃晚饭#登上热搜，截至目前共获得了8881.6万阅读量。网友们纷纷发表自己的意见和看法，甚至“大倒苦水”——
按时吃饭？不存在的！
按时吃饭到底多重要？咋样吃饭才算健康？
按时吃饭到底有多重要？根据国外科学家一份研究报告显示，有节奏的食物摄入驱动的全身信号，对肝脏代谢功能有显著的促进作用。如果每天都在错误的、无规律时间进食，会导致节奏性基因表达无法同步，从而引发疾病。
也有营养专家建议，午饭最好安排在12：00-13：00之间，晚饭则应安排在18：00-19：00之间，人体是有一定生物钟的，必须定时定点吃饭，即使是不饿的情况下到点也应该吃饭，如果长期不规律吃饭可以引起胃肠疾病。
咋样吃饭才算健康呢？你需要坚持养成下面这七个饮食好习惯：
1. 摄入足量的蔬菜和水果
2. 关注脂肪摄入——大多数健康指南以不同的方式提出要减少固态饱和脂肪，并建议用植物油来替代动物脂肪。
3. 减少高糖的食物和饮料——加工糖已被广泛认为对健康有害。每个国家的指南都推荐保持低糖饮食，而对于喜爱甜食的人来说，应选择水果来替代加工糖或含糖饮料。
4. 减少钠/盐——尼日利亚提到减少使用块状汤料；马耳他明确限制高钠的食物现成品。哥伦比亚则建议限制通常含盐量很高的加工肉类、食品罐头和包装产品。所有国家的共识是，低盐饮食有益健康。
5. 经常喝水——所有指南都指出喝水是最佳解渴之道。当然，我们始终要首先确保饮用水是安全的。
6. 如果饮酒，请保持节制——如果你一定选择要饮酒，不管是啤酒、红酒或烈酒，总的共识是要保持节制。
7. 每天进行体力活动——对于从事久坐类型工作的人或平日里不太爱动的人，一般建议每天至少锻炼30分钟。
工作忙、通勤久，时间随时被打乱，不按时吃饭习惯被迫养成。诚如网友所说：“如果允许，谁还不愿意按时吃一口热乎饭呢？”但是，再忙碌也请不要亏待了身体，一定要好好照顾自己，为了心里那个想要达到的目标！
