今天一则新闻突然让我觉得很苦涩，就是一位90后因为秃顶的问题，相亲30几次都是以失败而告终，相亲对象都说是因为秃顶的问题，那么如何防止脱发呢？可以通过饮食的方法来改善吗？据报道，30岁以下的小哥哥，脱发的不到3%。超过40岁的大叔，脱发的就飙升到21%以上了。
一、预防脱发吃什么好
三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。三文鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
葵花籽：葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
核桃：核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。
红薯：红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。
菠菜：菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
二、注意休息，保证充足的睡眠
很多的脱发问题都是因为不正常的生理规律造成的，那么你在食疗之后需要规定好自己规律的生活作息，因为许多人是因为熬夜，睡眠时间少等等不规律的作息习惯导致的脱发！睡眠充足让气血通畅，有利于头发的生长！
三、适当运动
跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质，增强体质对于人来说是非常好的
四、切记不要纵欲
再美妙的事过度了也不是好事。不要老是上不良网站，不要经常看岛国动作片等刺激性的东东。
五、勤洗头，多按摩头皮
应该多注意头发清洁，保持一定的洗发频率。最好每2-5天洗一次头发。在洗发时，你需要在摩擦的同时进行按摩，这样可以保持头皮清洁并使头皮活化血液。另外，在睡觉前，将手指插入脱发的根部，用指尖轻轻按摩头皮，从发际线按摩到头顶，然后循环几次。它可以强化头发，防止失眠！
