头皮屑真的是又恶心又烦人的东西，小编就深有体会，不知道从何时起头皮屑就突然多了起来，至今已经有好久了。小编每次挠一挠头发就会掉下很多片零零碎碎的“雪花”，以至于穿黑色的衣服每天都要时不时注意自己的脖子后面有没有头皮屑的残留，因为穿黑色的衣服如果上面有头皮屑的话那简直是太明显了！
一、头皮屑很多的原因
大家一定也有过类似的烦恼吧，甚至被别人看到自己的头皮屑之后会给别人不好的印象。今天小编就来告诉大家你的头皮屑为什么会那么多，看看烦人的头皮屑的罪魁祸首吧。
1.经常熬夜。现在对于大多数年轻人来说，熬夜简直就是家常便饭，平时工作的繁忙再加上很多家庭方面的压力，绝大多数的年轻人都会有长时间的熬夜。除此之外还有很多人熬夜是因为玩手机，玩电脑，蹦迪喝酒等等。熬夜会使得我们人体的内分泌失调，导致我们的机体达不到正常的新陈代谢，时间长了就会导致头皮屑变多，甚至脱发！
2.不注意清洁头皮。除了熬夜之外还有一个很重要的原因就是平时可能没有注意头皮的卫生，也就是没有经常洗头来保持头皮的清洁。有的人非常懒惰，可能一连好几天都不洗头，这样的结果就是我们的头发变得干枯毛躁，并且头上分泌的油脂也非常多，这样自然而然我们的头皮屑就会变得非常的多。
3.不合理饮食。很多人喜欢吃一些不健康或者是具有刺激性的食物，比如麻辣的食物或者是过于油腻的油炸食品，如果长期吃这些食物的话容易导致我们人体的循环加速，或者头皮分泌过多的油脂，这样自然而然头皮屑就会变得多了。
4、身体缺水
大家都知道，水在我们人体占了80%以上，如果我们的身体出现缺水的状态，我们的头皮就会变得干裂出现头皮脱落的现象也就越发明显，因此我们在生活当中应该保证每天摄入2000毫升的水，也可以在每天早上起床，洗漱完毕之后，空腹喝上1-2杯的温水，可以很好的调整我们的身体肠道以及身体的健康。
5、季节变化
大家可能都会注意到这一点，当季节产生一系列的变化的时候，就会引发头皮屑增多的现象产生，就要注意我们头皮的保养，而且也可以每天吃一些富含营养的食物减少头皮屑的增生，减少对头皮的伤害行为。
二、吃什么去头皮屑
1、奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
2、杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
三、治疗头皮屑多的办法
第一按摩头皮。经常对头皮进行按摩可以增加血液循环，促进新陈代谢。
第二口服维生素B6，也可以多吃维生素B含量高的水果蔬菜，动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
第三注意饮食，饮食要清淡，少吃那些油腻刺激性食物，可以增加碱性食物的摄入，例如水果、蔬菜、蜂蜜等。
第四如果头皮屑很严重，需要去看皮肤科医生。
第五要按时作息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠。
第六温开水洗头，最好一周洗一次，或者3-4天洗一次。
四、头皮屑多的注意事项
头皮屑过多有很多食物尽量不要吃。避免吃煎炸、油腻、辣等食物，戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。
