如今越来越多的男性爱上了健身，小编每次去健身房的时候都会看见健身房堆满的人，健身除了能给你塑造好身材之外，还有些什么好处呢？不仅会让你的身心得到放松，还能让你的身体机能得到一定的提升，那么做什么运动能够有效的健身呢？最常见的是慢跑了，要健身首先要有一个好身体，那么慢跑是让身体机能慢慢提升的一个好办法！
一、男士坚持健身有哪些好处？
1.能释放有压力
生活中存在着各种的生活压力，工作压力，而有些人承受不了就会出现压抑症，导致身体健身问题。其实在你遇到烦心事的时候不妨可以上健身房健身，让身体出一身汗，也能缓解你的压力。积极运动身体会分泌一种内啡肽，这种元素会让我们的身体感到快乐，排解压力，让人能得到轻松。
2.拥有黄金身材
其实每个女生都喜欢男人有个黄金段的身材，毕竟看着都能激情人的荷尔蒙。所以想要吸引女性的注意，不妨可以坚持健身，长久下去自然会让你拥有黄金身材，完美性感的男人会让女人也会有把持不住的想法哦。
3.能让你变的更加有自信
但你面多各种失败而感到绝望的时候，不是躺着怨天，跪着恨地，而抬头挺胸多大往前狂奔。坚持健身的男性会在健身中感觉到快乐，并且能建立起该有的自信，还能养成良好的生活习惯，让身体变的更加健康，做任何都能有个积极向上的心态去对待。
4.能促进你是睡眠质量
睡眠质量差的人往往会导致身体各种机能的下降时间久之就会出现各种不适。而坚持健身能改善你的心情，让你的身体得到放松，睡眠质量也会随之变好。所以定期健身可以帮助你更快的入睡，甚至能让你睡眠质量大大的提高。
5.能预防疾病
科学研究坚持健身的人比从来不健身的人会健康很多。经常健身能疏通血管，增强=各个心肌的代谢功能，对预防各种血管梗塞有着一定的效果。特别是老年人真的要坚持健身能延年益寿，强身健体。
6.性功能提升
据调查了解有着性障碍的男性多半反生在从来不运动健身的人身上，可见坚持健身既能预防性障碍还能增加性功能。经常健身的男性会拥有结实的腹肌和发达的四肌，在滚床单事件上能大大提高你的运动能力，所以想要‘性’福的男士朋友一定要坚持健身哦。
二、男生健身做什么运动好
1、慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
2、步行
步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
3、登楼梯
登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。
4、游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。
