睡觉可以说是每个人都必须要的事情了，一天忙完到了晚上如果不休息身体也扛不住，并且第二天也会非常的没有精神和无力感，甚至长时间没睡觉严重的会出现猝死的情况，而中国人的睡眠质量却是非常差的，下面小编就带大家一起看看究竟怎么回事吧。
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力，研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。
有人曾经在2017年做了个实验，从10岁到45岁的人群中抽查了近6万人询问睡眠质量问题，当中76%的人表示入睡困难，13%的人表示很难睡着，24%的人表示睡眠还可以，仅仅只有11%的人表示睡眠质量非常好，而今年的3月21世界睡眠日也将近，中国睡眠研究会也公布了一组数据，中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例。睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。
中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首，但是电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠，93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间，调查显示，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”，调查者认为，中国青年作息时间随意性很大，不仅影响性欲，也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。
所以想要好的睡眠先要学会放下手边的电子产品，例如电脑，手机等等，然后就是调整自己的心态了，可以选择在睡觉前适当的运动有助于睡眠。
