现在是春暖花开的好季节，许多人都开始了锻炼，但是你知道如何护肤吗？在运动过后要怎么样才能不让自己的皮肤变差呢？要如何巧妙护肤呢？在日常生活又应该如何做呢？
一、男人锻炼后要如何巧妙护肤呢
运动时需补充足够水分
运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水 量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒、更有利于皮肤的呼吸畅通。
运动后一定要重保养
运动后的一个小时内，肌肤仍处于兴奋疲惫期，还未做好充分吸收营养的准备，此时给肌肤补充大量营养品其实很浪费。因此，运动后我们建议的护肤方式是：先洗干净脸，然后给肌肤涂一点清爽的保湿产品即可，让肌肤充分镇静。
每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角、嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。另外，仅仅洗 脸是远远不够的，必须洁肤、爽肤、再润肤。每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜。这些程序不能凭兴 趣而做，只要坚持下去就会看出效果。
运动后的全身沐浴
沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌会更显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴；才能使毛孔畅通。
爱运动常备晒隔离
经常运动的人要终年使用防晒霜。由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。
多向身体补充碱性食物
剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质 刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。所以，这时需要食用蔬 菜。像甘薯或柑橘、苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。多吃些碱性的食物，如水 果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。
运动男护肤小技巧
1.随身带上一瓶水。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
2.准备一瓶面部喷雾。它含有肌肤所需的微量元素，可随时补充肌肤表面流失的水分。
3.对于油性肌肤和溷合性肌肤者，保湿化妆水也可代替保湿口者哩来使用，达到清爽保湿的功效。但是那种含有粉末的控油化妆水最好不用，防止粉末堵塞肌肤毛孔。
4.运动后，多食用蔬菜、水果豆制品等碱性食物，可以消除体内过剩的酸，令肌肤更加光洁。
二、日常生活中如何护肤
（一）、基础皮肤护理
对于男性皮肤来说保湿也是十分必要的，即使是油性皮肤也会变得干燥。剃须后很容易经皮肤留下不起眼的细小伤口。所以剃须和洗脸后一定要涂上须后水和须后乳，为皮肤提供水分，调理皮肤恢复状态，镇静紧张的肌肤，使皮肤恢复生机，充满活力。
1、将两片化妆棉叠在一起，沾上充分量的须后水。在涂须后水之前，应先将胡须剃除干净。
2、特别是油份多的T字部位应轻轻拍打，仔细地涂抹。
3、倒适量须后水于手心，按两颊、额头、下巴顺序涂沫。不要大面积磨擦，应以画圆方式轻揉地涂沫。
4、特别干燥的两颊应涂些精华素，一次倒出少量，在脸部有选择的涂匀。
（二）、日常皮肤护理
男性皮肤护理的基础就是洁肤，特别是剃须前一定要洗脸，把皮肤清洁干净，这样才不会出现各种上皮肤问题。用温水弄湿脸部，把香皂揉出丰富的泡沫后，仔细、轻柔的按摩脸部。
1、在洗脸前先用湿热的毛巾敷在脸上使毛孔张开。去除毛孔里的污垢，才不易出现象粉刺之类的皮肤问题。
2、首先在手心把香皂揉出丰富的泡沫，把手清洁干净。手不干净，就不容易揉出丰富的泡沫，就会给皮肤带来刺激。
3、丰富的泡沫把脸清洁干净，鼻翼、额头等容易生粉刺的地方要精心仔细的清洁干净。
4、用干净的水把脸洗清，一定不能留香皂的残沫，再用冷水轻拍脸部，使皮肤恢复弹力。
（三）、特殊皮肤护理
身边很容易就找到的材料就能够解决男性皮肤出现的问题。讨厌繁琐的护理，讨厌在脸上厚厚涂东西的男士可以用简单的面膜使皮肤恢复光彩照人。 去除皮脂最好的鸡蛋面膜
鸡蛋清的洗净力十分优秀，去除皮脂的效果也非常好。把适量的鸡蛋清、牛奶、面粉搅匀后涂在脸上，大约20分钟后涂在脸上用清水洗净即可。 镇静皮肤最好的牛奶面膜
牛奶中含有的铁份和蛋白质对于红肿的皮肤有很好的镇静效果。先把牛奶放到冰箱里保存。再把牛奶直接涂在脸上，或是加些面粉搅匀后涂在脸上，大约20分钟后用清水洗净即可。
（四）、重点皮肤护理
男性皮肤由于剃须损伤了皮肤的天然保湿膜，很容易使皮肤失去润泽，即使是油性皮肤，对易生细小皱纹的眼角和嘴角给予特殊护理也是十分必要的。 使眼神更加深、富有魅力的眼部护理：
如果眼角皱纹多会很显年龄，所以应用眼部专用的眼霜仔细护理眼睛周围。 使嘴唇更滋润、富有弹性：
因为天气的原因，嘴唇很容易干燥，产生翘皮。所以给唇部提供营养成分是十分重要的。将精华素和眼霜或唇部专用营养霜仔细地涂在嘴唇上，使嘴唇更滋润。
