作息可以说和身体状况是息息相关的了，如果作息不好的话甚至会引起身体的疾病等等，而作息不仅仅只是什么时候睡觉什么时候起床，而是一天内什么时候该做什么什么时候补该做什么，而什么样的作息是最健康的呢，下面小编就带大家一起看看吧。
一、7：00起床
据研究表明在早上七点起床是最有利于健康的，起的过早的话空气中的二氧化碳的含量会偏高，起的晚的话一天会处于昏昏沉沉的状态，所以7:00起床是最好的时间段。
二、7:20-8:00吃早饭
人在睡眠时大部分的器官都在休息，但是人体的消化器官却在吸收晚餐存留的食物，到早晨才会进入休息状态，一旦吃的太早会影响肠胃休息，而不吃更会使肠胃受损，所以7:20-8:00是最适合吃早餐的时间段。
三、8:30-9:00避免剧烈运动
早晨可以说是人体免疫系统最为脆弱的时候，不适合做剧烈的运动，但是轻微的运动是有利的，比如走路上班，或者早晨散步都是非常合适的。
四、9:00-10:00做困难工作
这个时间点的人是最为清醒的时候，这个时候非常适合做一些比较困难的事情，也会事半功倍。
五、10:30休息眼睛
这个经过9点到10点的工作后在10:30左右可以轻微的休息一下，眺望远方或者看看绿色的植物等等都非常有利于眼睛。
六、11:00金苹果
这个时间点被称为“早上金苹果”，是最适合吸收水果营养的一个时间段，也是最适合补充维生素的时间点，这个点吃点水果是最好的。
七、12：00-12:30午餐
午餐是一餐中最需要吃饱的，可以选择些高蛋白的食物，对于身体来说是非常有利的。
八、13:00-14:00午睡
午睡不仅可以让人感觉到精力充沛，缓解视觉疲劳，还有利于延缓衰老的情况，甚至能增强自身的免疫细胞活跃度。
九、14:00-16:00做创意性事情
这个时间点是人思维最活跃的时候，是人们最容易创新的时候，做一些创意性的工作也许会带来意想不到的收获。
十、16:00喝酸奶
这个时间点喝个酸奶补充人体流失的血糖，更能让自己保持充沛的精神哦。
十一、16:10-19:00人体巅峰状态时刻
据研究表明在4点到7点间人的身体和大脑都处于一整天的巅峰状态，这个时候做细致而密集的工作是最后的，不容易出错。
十二、19:00运动最佳时间
这个时间点根据身体内的生物钟，是最佳的运动时间，但是也不要过量运动哦。
十三、19:30晚饭
晚饭要吃的少并且吃的好，吃多了会引起血糖过高，并且还会增加消化系统负担，吃的少了也不行。
十四、20:00 看书或者电视
这个时间段可以看看书或者看看电视，在看书和看电视的情况下放松自己的身体，有时候当身体放松下来后说不定会有灵感上的意想不到的收获哦。
十五、22:00洗澡睡觉
这个时候洗个澡让身体彻底的舒缓下来然后准备结束一天的生活睡觉。
