很多朋友在跑步的时候总会出现腹部侧面疼痛的情况，而很多人会以为这是岔气了并没有非常重视这种问题，其实这种情况出现需要尽早确认，因为腹部炎症也会出现类似的情况，下面小编就带大家看看怎么分辨腹部侧面疼痛的原因吧。
一、饮食过多
发生腹痛的原因之一是跑步前吃太多东西或喝太多水，例如就有跑者在马拉松的供水处喝水后马上发生腹痛的案例，而为了防范这种情形，应该要在跑步前提早饮食完毕，至少要在开始跑步前的两个小时，可以的话最好在跑步前三到四个小时停止饮食。
二、热身不足
热身是跑步不可或缺的一部分，特别是在进行速度练习之前的热身就需要更久更有耐心了，最常见是跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力导致的，严重时还会导致多种疾病，且一般都是急性并且永久的损伤，最常见的是运动之初横膈膜无法适应急剧变化导致出现缺血。
三、呼吸与动作不协调，致使长时间内脏碰撞而致痛。
长时间的剧烈运动会使得心脏功能降低，血液回流受阻瘀积在肝脏内，引起肝部疼痛，也可能是由于呼吸动作不协调，横隔肌产生异常活动或疲劳而致痛，也就是平时说的“岔气”。
四、缺血贫血
其他造成腹痛的原因可能是横膈膜、胃肠道或小肠有缺血的情形，这些情况跟腹膜发炎都是比较有力的说法，一旦跑步超过应有的配速时，就有可能造成内脏血流量极度减少，导致缺血的情形发生。
有研究指出，如果跑步时发生腹痛的话，可以深唿吸或指压疼痛的部位。不过最重要的是，一旦感到疼痛的话应该立刻停止跑步，先站在原地休息一下，等疼痛消退后再开始跑步。
