对于减肥的朋友和需要保持身材的朋友会选择很多运动来进行消耗身体的卡路里来保持身材或者减少身体的脂肪，而跑步也分为慢跑和快跑，很多人喜欢慢跑，也有人喜欢快跑，那么究竟哪种比较适合呢，下面小编就带大家一起去看看吧。
不管什么运动都是适合自己现有情况的最合适，跑步运动量的因素有很多，刚开始联系跑步的朋友可以先进行短距离慢跑，而不是一开始就快跑，那样体力会跟不上反而达不到效果，最好的就是开始一百米，慢慢递增，不可进度过快给身体带来负担，否则只会起反效果。
新手跑步如果刚开始就快跑的话可能没个100米就累得不行，因为以前没怎么运动突然增加了这么多的运动量身体没办法承受，所以需要循序渐进，而一段时间后可以快跑慢跑一起来，就是快跑30秒慢跑60秒这样替换着来，反复替换从而用来锻炼身体。
如果只是想保持身材或者减肥的朋友的话建议慢跑为主，慢跑更适合与减少身体脂肪量，并且最好在早晨空腹状态下进行，但是切记先喝杯热水再运动哦，而最不适合运动的则是刚吃完饭没多久的时候，这个时候是最不适合运动的时间，就算要运动也要等几个小时。
