大家都知道维生素是人体必需的微量元素，而维生素却又分多种，所以很多人会忽视掉，其实身体缺少什么维生素有时候一眼就能看的出来，下面小编带大家一起去看看究竟怎么确定自己缺少什么维生素，缺了又该怎么补充。
一、 维生素A：
缺乏症状：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑。
过量症状：表现为食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐、前囟膨隆、头围增大、颅疑裂开、视乳头水肿等。颅内压增高在急性型常见，似因脑脊液量增多或吸收障碍所致。
二、 维生素B1：
缺乏症状：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓。
过量症状：疲倦、食欲减退、腹泻、乏力、头痛、神经过敏、水肿、眼花、肌肉麻痹、心跳加快等症状。
三、维生素B2：
缺乏状态：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等。
过量状态：皮肤搔痒、神经麻痹，严重的甚至还会流鼻血。
四、 维生素C：
缺乏状态：坏血病，抵抗力下降。
过量状态：肾结石，可使钙磷从骨内移出，还可造成腹泻、腹痛等症状。
五、维生素D：
缺乏状态：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症。
过量状态：高钙血症、肌无力、感情淡漠、头痛、厌食、恶心、呕吐、骨痛、异位性钙化、蛋白尿、高血压和心律失常等。
六、维生素E：
缺乏状态：不育，流产，肌肉性萎缩等。
过量状态：长期服用较大剂量的维生素E不容易引起中毒，但是，每天服用300～800毫克就有出现肌无力、疲倦、头痛和恶心等中毒症状的。维生素E过量还可能引起大出血。
所以对于维生素的摄入一定要定量而不是以为维生素好就不控制的摄入那样发而会害了自己。
