很多朋友会喜欢锻炼，但是一般都是抽空就锻炼，其实锻炼也是分时间段效果也是天差地别的情况，并且还流传晚上运动等于慢性自杀，那么究竟什么时候锻炼是效果最好又没副作用的呢，下面跟小编一起去看看吧。
一、早上（5点到8点）
俗话说一日之计在于晨，早上时候人一般是空腹状态，毕竟经过一整个晚上的消耗，早上时间段是人体血糖最低的时候，这个时间段锻炼的话脂肪最容易转化成为能量消耗掉，血脂的水平也会大幅度下降，早上是最适合有氧运动的时候，慢跑等等，可以说是一天中锻炼的最佳时机，然而一定不要忘记锻炼开始前一定要先喝一杯热水，但是也有不适合早上锻炼的人群，那就是低血糖或者糖尿病患者。
二、中午（11点到2点）
中午时段如果要锻炼一定要在午休后效果最佳，午休后人的肌肉，力量和耐力是比较好的状态，这个时间段锻炼的话不会因为过于疲惫而让整个下午没有精神，如果中午没有午休的话不建议进行锻炼。
三、下午（5点到7点）
很多人更喜欢选择下午锻炼，因为这个时间段人的柔韧性和关节灵活性已经到了最佳状态，并且可以以运动释放一天的工作压力并且舒缓心情也是一种不错的选择。
四、晚间（9点到10点）
这个时间段运动千万不能太过，保持在20分钟左右或者身体微微出汗就要停止，睡前剧烈运动是很不好的，如果轻微运动则会有助于睡眠让第二天更加精神，并且晚间运动完一定要休息1-2小时再睡觉，运动完没多久马上睡觉是不好的。
