跑路是很多人喜欢用于健身或者减肥的一些必备运动吧，但是现在很多人都没有太多的时间可以用于跑步所以一般大家都会选择晨跑或是也跑这样就不会占用上班时间了，大多数人可能会选择夜跑毕竟现在的人都比较喜欢睡懒觉但是你们知道夜跑应该听什么歌才能越跑越带劲吗？以及很多人都在提问的一点到底是晨跑好一点还是夜跑好一点呢？
夜跑必备歌曲TOP10：
1、Always Getting Over You——Angela Ammons某年杭州马拉松视频的配乐就是这首歌，当时一听钟情。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。“Do do do do do，Do do do do do”听着音乐让人忍不住想动起来。跑一次马拉松是我人生清单里的一个项目。去年在杭马凑了个热闹，跑了个小马拉松（6.8公里）。深切体会到，要实现这个目标，需要好好地减重，否者膝盖无法承受。哦，老天，请让我以正确的方式，让多余的脂肪散去吧！
2、New Boy—— 朴树很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。
3、庆祝——杨丞琳
很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀，生命是一场嘉乐年华！这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。
4、改变自己——王力宏“最近比较烦 最近情绪很Down/每天看新闻都会很想大声尖叫/但脏话没用 大家只会嫌凶/我改变自己发现大有不同”，你是否对这个世界很失望与不满，还是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world.”从我做起，就会发现歌中唱的“即使这世界让我看得十分紧张/要调整自己 没想到一点就能画龙点睛”。
5、Perfect Day——Hoku电影《律政俏佳人》的主题歌，如同女主角一样乐观到爆。不过有时候就需要这样的自信的气势“On this perfect day， nothing’s standing in my way/ On this perfect day， when nothing can go wrong/…Wake up. Don’t tell me it’s just a dream，’cause when I’ve had enough， you’ll hear me say， now don’t you try to rain on my”
6、Heart of Courage——Two Steps From Hell这段曲子我常在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗版的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如曲子的名字般，内心充满了不惧任何事的勇气。
7、痛快——S.H.E.
“痛快去悲伤/痛快去感动/生命给了什么 我就享受什么/每颗人间烟火 全都不要错过/每一天都是一个节庆/每件事都发生来丰富我的记忆”。提醒我活得投入有深度，并顺应着生命的河流，而非对抗它。
8、One Life——Hedley不管是否有前世与来世，这一世却是只有一次。所以呀，不做生命的旁观者，麻木而死气沉沉地活着，而是尽情地参与其中，活出你的精彩来“If it’s the last night in these streets，you’d be a fool to take a seat”“Last thing you wanna make is your first mistake，but it’s too late now.So get up， get ready！”
9、Life Is Cool——Sweetbox“My life is so cool， my life is so cool，Oh yeah， from a different point of view”这首歌很好地诠释了哈佛幸福课中的benifit-finder的理念。我喜欢这句反复吟唱的“life is cool”，活着虽然会有很多烦恼，但是还是件很棒的事情。
10、Traveling Light——Joel Hanson人生路，常让人越走越累。成长过程中的林林总总的伤痛和失落，像是化为一颗颗沉重的石头，在我们都没有意识到的情况下不断加入到行囊中，让人举步维艰。但是当我们让自己停下来，发现和端详这些“石头”，疗愈自己，学会一一放下它们，那么生命会得到前所未有的自由，开始轻装上路。
晨跑：
1、早起晨跑精神好？
很多人说早上起来跑步，一天都精神。于是许多跑友每天早早起来跑步，结果跑完后一天都没什么精神。
这是为什么呢？为什么会导致两种截然不同的状态？
我们常说的一句俗语：“早睡早起身体好”，这句话的前提就是早睡。很多跑友每天早起来晨跑，但总是玩到很深夜才睡觉，无法保证充足睡眠，那绝对是早起跑步毁一天。而成年人每天要保证8个小时睡眠，如果你无法做到，建议大家还是夜跑吧。
2、清晨跑步空气质量不好？
有一种说法是早晨太阳出来前，大气二氧化碳浓度较高，氧含量不足，因为只有在白天植物才会发生光合作用。
这种说法貌似科学，但实际上并不是那么回事。大气中氧和二氧化碳浓度基本恒定，不可能发生大幅波动，二氧化碳浓度仅为0.03%，即使略有波动也是人体无法感知的，也不可能对运动构成什么不良影响。所以说早上空气不好是没有科学依据的。
3、早上跑步不吃东西会导致低血糖？
这是很多跑友非常担心的问题，甚至网上相当多的文章说晨跑会诱发低血糖，真的是这样？
现代医学证实，一般来说一个正常人晚上的血糖含量为500克，经过一夜睡眠后消耗了120克变成了380克。
那么380克糖可以供你跑步多长时间呢？60公斤体重的跑友跑步1小时大约消耗600大卡热量，但380克糖分解能产生1520大卡热量，所以即使晨起空腹跑步，也至少可以维持2小时左右的运动而不发生低血糖。
可以得知一个正常人晨起空腹运动导致低血糖的概率极低，担心空腹运动低血糖的人可以放心了。
如果觉得饿，可以少量吃点东西垫垫，比如半根香蕉，一片吐司面包，但一定不要吃太多。
晨跑吃不吃东西不重要，但建议喝点水再开始跑步。因为经过一个夜晚，身体已经出现了轻度脱水，所以很多人习惯早上起来喝一杯水。喝点水再开始跑步是完全可以的，也不要喝太多。
4、晨跑更减脂，有助减肥？
不少人都相信空腹跑步，可以燃烧更多脂肪？理由是在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗完了，这个时候晨跑，身体只能用脂肪来供能。但前文已经说得很清楚了，经过一夜睡眠最多能消耗体内25%的糖原，晨跑时还是以糖、脂肪混合供能，晨跑更减脂减肥这个说法是不科学的。
夜跑：
1、夜跑能消除一天的工作疲劳？
很多跑友下午下班时，往往感觉自己身体很累，没有力气再跑步。但上班族工作一天，身体几乎没有活动，基本上都是脑力劳动，为什么会感觉身体很累呢？其实很多跑友所说的累就是指的大脑疲劳、心理疲劳，俗称“心累”。
跑步能使人达到“忘我”的境界，而忘我其实就是让大脑得到休息，跑步也可以帮助“发泄”，排解负面情绪。从生理层面上来说，跑步可以帮助大脑分泌愉快因子（例如多巴胺），从而改善情绪。也就是说，跑步可能会让你的身体略有疲劳，但会让你的心情在跑步后快乐起来，一般慢跑三五公里就足以达到消除疲劳的作用。所以说，夜跑是消除一天工作疲劳的最佳方式。
2、夜跑不安全？
夜跑由于周围环境太黑了，视线变差，的确有一定的安全隐患。所以进行夜跑首先要做好安全措施。夜跑不要带耳机，最好能穿带反光条或者能发荧光的衣服和跑鞋，这样你在夜晚就像萤火虫一样醒目，避免车辆和行人看不到你。
女性夜跑被害事故时有发生，所以女性不要在偏僻的地方跑步，最好有同伴一起跑。
3、夜跑时的空气质量问题
关于夜跑时的空气质量问题。前面已经说得很清楚了，但很多人还是不相信。其实如果真要较真这个，可以拿出空气质量APP，现在很多软件有这个功能，每天实时更新。跑步前可以拿出来看一看，对比一下什么时候的空气质量好，连续对比一个月，你自然知道是早上空气好还是晚上空气好了，什么问题都解决了。
4、夜跑能更减肥？
夜跑更减脂的说法来源于晚上是身体新陈代谢最旺盛的时候，这时跑步有利于脂肪燃烧。确实是这样，因为按照生物节律，体温晨起相对最低，随着时间推移，白天体温会升高，晚上确实有可能新陈代谢相比早晨更旺盛。
但是充分热身，体温照样会升高，同样的效果，单单靠体温略微升高、代谢增强一点所带来的脂肪燃烧是可以忽略不计的。
5、夜跑会影响睡眠吗？
如果你是跑完步就马上回家睡觉的话？的确是影响睡眠。但我相信没人会这么做的，至少你跑完步回家要休息一下吧，然后还要洗把澡，这时候精神就已经彻底放松了，怎么可能影响睡眠呢？这些在一个小时内就可以完成了。
除非你跑步跑到嗨了，跑到11点后才回家，那样估计要到12点后才能睡着，但不建议跑步跑得太晚。一般情况下就算你九点去跑步，10点结束，到了11点多完全可以入睡了。
总结：
晨跑和夜跑从哪个更健康的角度来说，并没有高低之分，所以选择晨跑还是夜跑，主要看个人生活习惯，跑起来哪个都好，不跑，一切都是空谈。
