说到肌肉很多人都喜欢锻炼，并且锻炼时候配合饮食练出一身强壮的肌肉，然而世界上最强壮的人的肌肉却不是正常人可以练出来的，马库斯罗西尔一身的肌肉估计都有一个成年人重了，下面跟小编一起看看这位肌肉达人吧。
马库斯罗西尔1998年他第一次出现在纽约市的IFBB健美比赛上就以122.5公斤的体重获得第9名的好成绩，令观众大跌眼镜。此后他一路人气飙升，个人比赛成绩扶摇直上，2000年他赢得“冠军之夜”赛第2名，同年又获得多伦多国际职业健美比赛冠军，然而他的肌肉究竟怎么练出来的呢，想连肌肉的朋友千万不能错过啦。
如果你想增大肌肉块，就别忘了每次训练时看看到底能举多重，下次训练时力争举起更大的重量，或用同样的重量做更多次，迫使肌肉最大限度工作的最有效方式，是把能量同时从尽可能多的方向施加给它。
必须让该肌肉群承受超负荷的刺激，所以训练中不要经常借住杠杆作用或过度的摇摆来完成动作，只有在确保目标肌群已被规范动作刺激到完全力竭的情况下，才能进一步采用借力、强迫试举等训练法则，要想不断进步，就必须找到一种方式来提高训练强度。
必须大量摄入高蛋白物质肌肉的增长也需要营养，马库斯罗西尔一天至少吃400克蛋白质和7000千卡热量的食物，以保证身体的能量恢复。
最重要的是每次练习的时候感觉肌肉已经负荷状态后要让其充分的恢复，一天练一个部位的肌肉或者分时段联系，保证肌肉充分恢复而不是肌肉拉伤，坚持一段时间你也会拥有八块腹肌啦。
