健身相信是每一个男人都曾幻想过的事情吧但是最终有没有去做和有没有坚持下来就是另外一回事了因为健身可以让我们拥有一个好身材另外健身据说还可以增加性功能呢！但是健身的时候也是很严格的例如一些不良的生活和饮食习惯甚至有人表示到还要禁欲不能啪啪啪呢！
健身期间需要禁欲吗
健身期间不需要禁欲，但是要适量。
床事太过于频繁的当然应该克制一下，因为男性在释放之后的短时间睾酮等雄性激素水平是下降状态，这种状态下肌肉力量增长自然会受影响。
但是也不应该长时间禁欲，这样其实白白浪费了一个既享受又轻松的提升雄性激素分泌的机会。
另外，长时间不运动又禁欲可能会使雄性激素下降，因为缺乏刺激。这个刺激的过程是指睾酮等雄性激素水平下降会刺激身体分泌激素，而长时间没有有效消耗则会使激素的分泌意向下降。
为什么锻炼肌肉要禁欲
最主要的原因是，锻炼会消耗掉大量的睾酮，训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，肌肉处于一个分解的过程，特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰！顺便要说下，乳清蛋白在健身后30分钟内摄取迅速吸收释放之链氨基酸，它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解，也同时提供了大量的氨基酸对肌肉开始进行修复生长。要是在训练后立即又去让自己“爽”，那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮，而且也会带走锌元素，锌元素又能起到肌肉合成的作用。
肌肉的修复一般持续2-3天，不同体质的训练者修复速度可能会更快完成。而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复，甚至超出比平时更多的睾酮水平。所以在健身后几天想做啪啪啪的事情也是很正常的。只要不过度，对身体还是有好处的，每次爱爱后就如注射了一针安定，让你全身心的放松，解压，身心愉悦。但是这里要告诉小伙伴的是健身完立马就爱爱或者飞机，是不明智的，因为你的身体还没有完全恢复过来。这样会影响肌肉的合成。
但是据说健身后可是可以增加性功能的哦！！为什么怎么说呢？有一位网友就表示过大学有段时间天天跑后山，举杠铃，身体壮了很多。我本来就瘦，而且很容易练出肌肉，初中刚打篮球那会就差不多有腹肌了。天天健身的这段时间，床上功夫感觉游刃有余，持久力和硬度都比之前不运动增加非常多。女友对我也赞赏有加。所以说，最好的伟哥就是运动，少抽烟少喝酒。
那么什么样的健身动作对性能力帮助比较大呢，试试下面几个动作。
深蹲：曾经有人询问过职业健身者，如果你只能选三个健身动作，你选什么？深蹲必在这三个动作里面。为什么深蹲这么受欢迎，深蹲首先是锻炼你的下盘，男人下盘不稳还怎么强。最主要是深蹲能够刺激睾酮素的分泌，很多人练完深蹲晚上那是在床上辗转反侧难以入眠，就是这么有效果。
臀推：臀推可以发展腿臀肌肉，主要靠臀肌发力。让你的臀部更加性感，还可以让你的深蹲更强。而且这个动作，有点像男性的实战动作有没有，这还有不练的道理吗？
划船：这个运动必须要调动全身的力量，没有臂力的支撑一定让你少了很多乐趣。如果你能轻易地抱起女友，或者是轻易地做100个俯卧撑，这样是不是显得很man呢？划船对锻炼你的下盘和臂力很有效果。
游泳：在有氧运动中，游泳是最耗能的，如果你游泳ok，那么你的体力绝对杠杠的，有个游泳运动员男友的姑娘，一定很幸福。
