现在是国庆了，出门旅游其实也是算一种健身了，那么你知道秋季健身有哪些好处吗?适当的健身能让人更加的心情愉悦，那么在健身的过程中哪些问题是需要思考注意的呢?和小编一起来看看吧!
一、秋季健身的好处
1、提高人体免疫力
相关的临床实践证明，秋季适当进行一些健身运动，能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞等生理效应，促使机体产生干扰素，具有提高机体免疫力，改善身体素质的好处。
2、促进新陈代谢
秋季进行适量的健身锻炼，对于改善物质代谢大有好处，能人体促进新陈代谢，降低胆固醇、甘油三酯等，可有效防治动脉硬化。
3、改善呼吸
经常参加健身锻炼的人，肺活量功能好。所以秋季也不要忘了多健身哦，适当的健身，有助于改善心肺循环，增加肺泡有效通气量，满足机体对氧的需要，使人的呼吸更加的舒畅哦。
4、刺激神经
实验表明，健身运动能增强迷走神经的兴奋性，从而降低交感神经的兴奋性，大大改善了神经系统功能。因此，各位伙伴们，秋季也不要懒惰哦。
5、调节血压
除了以上所说的好处，秋季健身，还能起到调节血压的好处哦。不仅能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，还能增大血管的通透性，疏通血脉的同时，还能降低血压哦。
二、健身运动要注意的问题
问题1、选择运动项目要有针对性
一般情况下，建议各位根据运动者的实际情况来选择相应的项目。如心脏病、糖尿病、高血压等病患者，最好选择慢跑、太极拳、体操等强度较小的健身运动。
问题2、健身项目难度过高
很多人都认为，健身运动的难度、强度越大，效果就越好。但是，由于身体条件和训练水平、方法等不同，容易造成反效果，不利于健康，甚至导致身体受伤。
问题3、不做热身运动
每次健身运动前，很多人都会忽略热身运动。其实，热身运动有助于拉伸肌肉、关节和促进血液循环，为训练做好准备，也可以避免运动时因突然用力而受伤。
问题4、忽略动作准确性
有些人参加健身运动，特别重视健身的重量和动作次数，往往忽略了动作是否变形和到位。但如果运动重量过大或动作过不到位，得到的运动效果会出现偏差甚至达不到效果。
问题5、循序渐进
无论是进行哪种健身运动，过程都应量力而行、循序渐进。先从简单的小量运动开始进行，等到适应后再进行运动量大和较服装的锻炼。
