说到运动，许多人都是很喜欢的，那么究竟什么时候运动才是最好的呢?又有什么注意事项呢?在晚上运动好吗?一天之内怎么样运动才算是正确的呢?如果运动损伤后又应该怎么办呢?和小编一起来看看吧!
一、什么时候运动最为适宜
晚上不能运动吗?
以前有着一种晚上运动等于慢性自杀的做法，其实小编要告诉大家的是，如果你是一天不运动才会是慢性自杀。古人这一种说法只是建立在他们古时候运动量非常大，从早耕作到晚上，如果晚上再运动便是过量。而现代朋友不一样，毕竟是在办公室坐了一天。
什么时候运动好?
1、早上运动，早上运动可以帮助你一天都充满活力，因为早上身体内的各个器官都还处于正在清醒的状态，如果是可以适当运动一下，加快新陈代谢效率，再加上早上运动需要早起，早睡早起本来就是一种健康的生活规律。
2、中医经常说，早晨是我们身体阳气的时间，所以早上出门运动是可以帮助吸收一天所需要的阳气的，而晚上则是阳气休息，不要动用阳气，这并不是没有道理，有条件的朋友早上出门运动还是不错的。
3、但是有些朋友说早上没有时间，晚上运动不好怎么办呢?这样说吧，如果早上运动对身体的好处可以有百分百，但是晚上运动对身体的好处也不会低于百分之七十。切勿不要用晚上运动不好为自己的懒惰开脱。
二、不小心遇上运动损伤怎么办
1、擦伤
出血不多的可以先把伤口清洗干净，涂上红药水或者其他的药水再贴上止血贴即可，但是出血严重的可先使用包扎法等等方式止血，然后赶往医院作下一步的处理。
2、扭伤
扭伤不严重者可以采取紧急的止血止痛设施，把受伤的地方抬高，加以冷水或者是冰敷，最大可能减少出血量。非常严重的朋友不要移动他，等医护人员来处理。
3、脑震荡
对于轻微脑震荡的朋友，只需要卧床休息一到二天就可以了，但是严重的朋友不仅要保持绝对的安静休息，还要进行头部的冷敷，不过最好是在医生的指导下进行治疗，自己不要轻举妄动。
4、脱臼
脱臼后要轻轻地对于关节进行固定，利用绷带或者其他的东西，然后马上去医院进行治疗。注意移动要轻，否则的话，关节如果进一步错位就非常麻烦。
