现在许多的人都不知道自己是不是脾虚，那么脾虚究竟有什么症状呢？脾虚如何调理呢？在饮食方面有哪些需要注意的呢？还有什么其他简单的方法能调理脾胃呢？和小编一起来看看吧！
一、脾虚的人的症状
1. 面色萎黄，形体消瘦，肢体倦怠;
2. 不欲饮食，腹部胀满，少气懒言;
3. 舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔;
4. 畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀。
二、调理脾胃吃什么好
1、山药入饮食
山药有补脾的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。
在日常生活中，我们可以用生山药500克研细粉备用，每次煮粥用30克，先用凉开水调成糊状，入锅内煮，煮时用筷子不停搅之，使其沸至成薄糊状即可。如果嫌口感不好，服用的时候可以适量加点糖。此方法适用于任何年龄段脾虚的人。
2、古方调养——参苓白术散
“参苓白术散”出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》组方，是治疗脾胃虚弱的经典方。方中以党参、茯苓平补脾胃之气;白扁豆、山药之甘淡，助白术健脾，又可祛湿;砂仁的芳香可以化湿行气、和胃醒脾。
做法：取山药10克、党参10克、茯苓10克、白扁豆7克、陈皮5克、砂仁5克、白术（炒）10克;先用水浸泡30分钟，然后小火煮，煮沸5-8分钟即可。
此外，现代研究表明，猴头菇多糖成分有助于促进胃健康，用以上中药调理时加上猴头菇，也可以很好地调养脾胃。
3、经常喝碗补血益气的牛肉西红柿汤
牛肉为补血益气的佳品，可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉，牛肉绝对是你上好的选择，不仅因为含铁超高可以补血，还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。而牛肉与西红柿可以说是绝配，西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收，补血效果加倍，还可以降油脂，平衡酸碱。同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放，帮助女性抗衰老，防晒，美白。
看到了以上三点是不是很容易呢？其实为了自己的健康哪怕再麻烦一点也无妨，你说是吗？我们拥有怎样的健康，取决于我们有着怎样的生活态度，怎样的生活方式。爱自己，爱家人，你才会拥有一份高品质的健康生活。
其它的食物搭配方法，可以参阅我其他的博文，在下面我做了几条相关博客的链接，比如三餐的搭配，蔬菜的食用方法等等。另山药薏米芡实粥未必要每天三餐都喝，一周内喝几次就好，比如晚上和第二天早上喝同样的，一周选择2次3次都可以，其他的时间可以经常变换其他的粥品。
三、调理脾胃常揉两穴位效果显著
健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置（见下图），与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。
足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（见下图）。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度。
