压力大了，人就很容易产生疲劳感；那么长时间处于疲劳的状态，工作与身体都会受到很大的影响，究竟是怎么回事呢？男性们就应当在平时对自身做好养生保健工作，同时也要掌握一些减压、缓解疲劳的方法。具体应该怎么做呢？和小编一起来看看吧！
一、男性缓解疲劳的方法
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4.勤上卫生间
不要憋尿，人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
二、缓解疲劳常吃什么食品好
（1）蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
（2）大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
（3）红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
（4）生姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
（5）花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
三、职场男人缓解疲劳做什么动作好
适当转眼睛。双眼同时看远处大型固定物，由左上方至右下方，再回到左方，眼球转动而头不动，每次旋转10圈左右。再由右上方至左下方，回到右侧起点，每次旋转10圈左右。可以有效缓解疲劳、提高视力。
揉耳。右手在头上方向拉左耳向上提十几次，再以左手用同样的方式拉右耳十余次。揉耳后，马上对面部按摩，缓解疲劳的效果更好。根据中医理论，肾与耳紧密相关，按摩耳部，刺激相关神经，加速血液循环，增强肾脏功能。
适当耸耸肩。身体处于自然站立，身端正、腰挺直，双眼微闭，吸气，双肩胛自上开始，向前、向下、向后依次旋转10次左右，再反方向旋转同样的次数。经常耸肩使肩部、手臂气血通畅，缓解相关部位的疲劳，有效预防肩周炎、颈椎病。
进行扭腰活动。站立姿势，双脚张开，与肩同宽，双手叉腰，四指在前，按顺时针方向转动腰部10圈左右，再逆时针方向转动同样的圈数，可以有效缓解腰肌劳损、腰痛。
适度摇头。在上班、工作间隙，适当做转颈部、向后仰头的运动，也可以用空拳轻叩头部，缓解颈部肌肉疲劳，促进大脑氧气供应，健脑提神，可以治疗神经衰弱等。
还可以伸腰运动缓解疲劳。伸个懒腰能促进部分肌肉放松，增加血循环容量。打哈欠进行深呼吸，利于多余残气，呼吸更多的新鲜空气，解除疲乏，还能够预防腰肌劳损、椎间盘突出等疾病。
