家庭妇男应该怎么健身呢？是不是家庭妇男就不用健身了呢？当然不是了，那么有什么方法能帮助男生健身的吗？既然是家庭妇男，那肯定少不了做家务了，那么应该怎么做呢？和小编一起来看看吧！
一、家庭妇男妇女应该怎么健身
1、做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。
2、用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。
3、种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。
4、呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡热量。
5、用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。
6、手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。
7、平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收腹，这样做对身体很有益处。
8、上厕所时：不要直接坐下去，离坐盆几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。
9、大笑：大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。
10、深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。
11、多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为充足的睡眠是最佳的保养方式。
12、永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
14、快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡热量，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为他们同样消耗掉你500卡热量。
15、收缩臀部肌肉：每天重复几次，据说那些腿部漂亮的模特就是靠这一招来紧实臀部线条。
16、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼小腿部位的所有肌肉。
17、把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。
18、拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。
19、遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。
20、搭乘汽车时，永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。
21、上街购物时，一整天都不搭乘任何交通工具：既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。
22、宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌肉的绝佳方式。
23、提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。
24、在办公室里在两膝之间放一个小球并且夹紧：坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。
25、随时随地收小腹：一天至少要做五六次。
26、使用离座位最远的复印机：即使你的工作必须整天粘在座位上，这样至少可以让你多走几步。
27、背贴着墙，膝盖弯曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼时最好保持这种姿势。
28、到海边、在泳池时，在水中走路：水冷一点更好，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。
29、陪伴家人时，陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。
30、躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。
二、男生家庭快速健身方法推荐
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
男性如何健身 男性健身能吃蛋黄吗 适合男性健身运动的有哪些
NO.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
NO.3 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
