男人们对自己的身体一定要有保证，因为你的身体决定着你的未来的生活如果身体不好未来你可能会失去很多包括你的孩子为什么怎么说呢？现在已经是二代时代几乎每家每户都会要两个孩子，孩子出生前的健康保障都在父母身上，作为一个男人你要怎么才能保证自己的精湛质量呢？首先你必须养成这七大习惯怀孕前的三个月最好把烟戒了不然容易使精子质量变差。
怎么养父才能养成好的精子质量呢？全靠男人自身的生活习惯：
一、穿裤子一定是要讲究的：
裤子不能穿太紧身的，裤子太紧容易出现摩擦，然后导致裤子内部温度升高，会影响生殖器官的生殖能力精子质量就会产生变化，所以男人可以穿一些比较松的裤子不要天天穿着紧身的裤子天天穿紧身的裤子容易影响生殖器官的正常工作。
二、不要用非常热是水洗澡
男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
三、对自己的体重有所要求
身体指数一定要保持住不能太高也不能太低，身体指数就是身高和体重形成的比例，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否 健康的一个标准，一般人都保持在18.5至22.9，除了一下运动员之外，运动员需要强大的爆发力所以往往身上的肌肉会比较多也会比正常人来的重，有一点是千万得记住的一定不能太过于肥胖，肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有着巨大的负面影响。
超重和肥胖者不仅精液量（精子数量）较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60％以上，而其带有异常精子的几率也在40％以上。
四、性生活频率
男人产生精子的地方叫做睾丸，如果频繁的性生活会导致精子的数量减少，精子的质量也会随之变差，所以性生活一定要有规律不能太多也不能太少为了保证精子质量一般一个月三至四次。
五、别大量饮酒
酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量，而且喝酒对身体其他部位的健康也有害所以当你想要一个健康的孩子时尽量别喝酒。可以等老婆怀孕后再喝。
西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。
六、不许乱吃药
现在的医学十分发达一般小毛病只需要上个医院两天就能把你治好，但是是药三分毒一般药物都会有副作用，有些药物甚至对你的肾，肝有害所以一定不能乱吃药，也会导致你的精子质量变差。
七、坚决要戒烟
最重要的一点还是不能抽烟尤其是怀孕前三个月尤为重要，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。
如果烟龄过长，每天的抽烟数量大于一包，会直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。调查发现：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。如果你准备要一个健康的宝宝，最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。
