现在科技发达是的时代基本人手一个手机或者电脑，导致很多人在睡眠方面出现问题，有些人是因为不良的睡眠习惯导致失眠而或者就是熬夜过多导致生物钟混乱。睡眠是我们身体健康的基础，所以请不要随便熬夜。睡姿也是和我们睡觉有很大关系的，睡姿有时候可以保障一个人的睡眠状况。如果失眠的话你可以跟着小编往下看小编带你告别失眠。
正确的姿势
睡觉的时候姿势也很重要。有些人喜欢趴着睡，但长期趴着会影响身体功能，尤其是对心脏和肺部的压迫，影响呼吸。选择正确的舒适的睡眠姿势，对睡眠质量也有一定的保障。你可以平躺着，或者稍微侧身睡。当然，晚上我们会不断换姿势的，但尽量避免趴着睡。
一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。
同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉。
俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。
需要说明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求不是很高，但对于一些病人，如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。另外，对于寝具的选择，如枕头、床垫，也关系着睡眠的健康。
避免熬夜
熬夜会让身体承受更多的负荷，还会容易导致上火，精神状况不佳。熬个一两天你或许不觉得有什么，但是多几天，你就会明显地感觉到体力不够，注意力难以集中，困乏等等。熬夜之后，即使你可以睡得比较晚，那样睡眠质量也不高，因为你的身体节奏已经被你打乱了。
中午养成午睡的好习惯
现在很多上班族虽然工作忙、中午休息时间可能也没有很多，但是，午睡却能为你下午的工作创造更多的精力和活力。养成午睡的好习惯，既可以养精蓄锐，更可以保证身体的健康。即使只有10分钟的休息时间，那也能起到很好的休息效果。午睡的最佳时间是12点到14点之间，30分钟为佳。
保证你的睡眠时间
正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持这个睡眠时间。现在很多年轻人熬夜，晚睡晚起，这都是不好的睡眠习惯。睡懒觉或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危险。
早睡早起
人的身体在夜间会进行排毒，在不同的时间会进行不同器官的排毒，所以，在这些时间，最好是让自己处于睡眠状态。如果可以，晚上11点就差不多可以上床睡觉了。
听了小编给你讲述的这么多有关于睡觉的只是，你应该懂得了睡眠对我们有多重要了吧。所以还请网友保护自己的身体不要随便熬夜，把睡觉姿势改好。
